吃晚餐遵循四大原则健康又营养胃病

现在一般家庭的晚餐都是一天当中最丰盛的一餐。因为每个OL应该都有这样一个烦恼，早上赖床早餐匆忙，中午工作午餐将就，晚上回家大吃大喝。但是众所周知过于丰盛的晚餐是有碍健康，即使知道是这样，地球人仍然无法阻止OL对晚餐的向往，不如就让我们定个4不原则，让你吃的健康又舒服!

第一不过饱

晚餐过饮必然会造成胃肠负担加重，使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。同时晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质。中年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，容易诱发糖尿病。

第二不过甜

晚餐及餐后都不宜经常吃甜食。这一点毋庸置疑，久而久之会令人发胖。

第三不过晚

晚餐吃得太晚易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿道排出。

第四不过荤

医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人，血脂高三四倍。晚餐经常摄入过多的热量，易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇堆积在血管壁上，久了就会诱发动脉硬化和冠心病。

上班族很忙，营养要加强，若用晚餐不，疾病加倍长。每一个辛苦工作的妹纸，牢记4不原则还是可以好好的享受晚餐的哦!