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保健养生必知的“三间”养生法

一天的时间可以简单的用三间来概括,早间,午间,晚间,中医保健专家介绍,这三间都是保健养生的关键时段,那么在这三个时间段要如何养生呢?

[晨间]早晨起床不宜过急,不要匆匆忙忙地穿衣、洗漱,狼吞虎咽地吃,风风火火地出家门,赶车或去参加体育活动。这种快节奏会影响体内各重要器官的正常功能。正确的做法是,起床前先伸一个懒腰,花几分钟做一下晨间床上操。起床后应先饮一杯白开水,补充夜间体内水分的消耗。然后再活动一下筋骨,为早饭后工作或参加其他活动做好准备。

[午间]不管多么忙,中午都应休息一会儿,老年人更应午睡。午休时间短的也应在午饭后打个盹儿,哪怕是一二十分钟也好。

[晚间]晚间养生应突出轻松、愉快。在餐桌上不要讲不愉快的话题。饭后应走出家门。不要挑灯夜战,也不要纵情狂欢,应该轻松、愉快,丰富多彩。睡得好是晚间保健的重点,对健康至关重要。睡前用温水泡脚,可改善下肢血液循环,还有催眠的作用,提高睡眠质量。

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