孕期饮食可吃的三种保健蔬菜营养饮食

在孕期的营养饮食是很重要的，很多有孕妇的家庭也是会准备各种蔬菜等，有的蔬菜是对孕妇有好处的，下面介绍下孕期饮食可吃的三种保健蔬菜。

1、苦瓜：进步食欲

贴心提示：烹饪前先用盐渍一下可往掉苦味。

平时都受不了苦瓜的味道，更别说是在挑剔的孕期了。实在，在孕期反而更要提倡准妈妈食用点苦瓜，由于苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠道蠕动，对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处，同时其含有的维生素C比一般瓜类蔬菜高出很多，可进步孕妇的免疫力。

2、土豆：缓解孕吐

贴心提示：烹炒土豆时口味尽量平淡点。

不少准妈妈在孕前期只要闻见一点儿油烟味就会呕吐不止。此时，别忽视了身边最为家常的一道菜--醋溜土豆丝。

土豆含有丰富的维生素B6，有止吐作用。同时，土豆所含的蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。

3、南瓜：防治妊娠水肿

贴心提示：建议将其熬成粥食用。

南瓜的营养极为丰富，其胡萝卜素含量高，又是维生素A的优质来源，而且含有钙、铁、锌，还是一种低钠食用品，特别适合孕妇食用，对恢复食欲和体力，防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果。

上述就是对孕期饮食可吃的三种保健蔬菜的介绍，现在应该是有了解了吧，但提醒的是虽然好，但也不能盲目的吃，适量就好，希望每个准妈妈都能健康。