孕期体重长多少斤合适？保健

8、在分娩前，我的体重应该增加多少是正常的?

以前的标准是，女性在怀孕期间重量应该增加9～12公斤。现在医生和营养专家有了新的说法，他们认为：如果在怀孕前非常苗条，那么怀孕后应该比丰满的女性体重增加得更多，因此，现在的新标准认为体重增加在7到18公斤之内都属于正常。

你可以按照符合自己身体特征的标准来计算：首先计算你的体质指数（BodyMassIndex，BMI），也就是用你的体重（以公斤为单位）除以身高（以米为单位）的平方，然后你可以查询下面的表格，就可以知道自己长多少公斤合适了。

比如，你的身高是1.70米，体重为68公斤，这样你的BMI为23.5=（68/（1.7*1.7））。因此，你应该增加11.5到16公斤左右。新的研究成果表明，如果其他情况都正常，体重增加在20公斤之内都不会对母亲和孩子造成很大的危害。

9、我怀孕35周了，已经增加了12公斤。这些重量分娩后是不是很难减掉?

不一定。每个女性情况都不一样。很多妈妈在哺乳期间体重就会减轻很多，甚至恢复到怀孕前的体重水平。在怀孕和哺乳期间千万不要节食，因为节食会使脂肪组织释放一些有害物质，分泌到乳汁里对宝宝有害。每个月体重减轻两公斤是很合适的，再多就不好了。

研究表明，体重的变化也和基因有关，大约有10%～20%的妈妈在摆脱怀孕期间增加的重量方面有很大的困难。好消息是，通过有规律的运动（大约每周2小时）就能逐渐减掉增加的重量。