孕期第一个月 哪些事情需注意？保健

今天在这里为大家介绍的是关于孕早期（孕期一个月）时候的饮食要点，虽然我们知道，孕后大家都知道要在饮食上有所注意，但是对于没有经验的年轻夫妻来说，下面的事情我们还是需要格外注意的。一起随大厨艺小编来看看吧。

饮食要点：

孕1月，吃得多不如吃的好。每天仅需补充500千焦热量，相当食用100克坚果。只要保证吃的食物有各种营养，饮食可以根据自己的食欲而定。

饮食的原则是易消化、少油腻、味清淡。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，适当吃点香蕉、动物内脏、坚果等。

5种食物容易引起流产，孕妈妈不宜吃：芦荟、螃蟹、甲鱼、薏米、马齿苋。同时开始向烟、酒、咖啡说不。

第17至30天是胎儿神经管发育的关键时期，补叶酸可降低胎儿脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。从计划怀孕到怀孕头三个月，每天补充400微克的叶酸。绿叶蔬菜叶酸含量最高，其次为肝、豆类、花生。

护理要点：

1.暂时不要服用药或接受X光照射，以避免造成胎儿先天性畸形。

2.确认自己过去有无患过德国麻疹。若无，则表示您体内无德国麻疹抗体，需特别小心，切勿与感染德国麻疹病患者接触，以免传染，造成胎儿患先天性心脏病的危险机率提高。

3.在服装方面，要避免穿牛仔裤、紧身裤及高跟鞋。

4.暂时不要做大扫除或搬提重物的动作，以减少流产的机率发生。

5.严禁从事骑单车、打网球、羽毛球、篮球、游泳等激烈运动。

6.切勿憋尿不上厕所，这样容易引起膀胱炎或尿道炎。

7.如果您有泡澡的习惯，那么你最好改用淋浴，以避免泌尿生殖系统感染。

8.如果你脚部容易抽筋，则可以多多按摩抽筋部位，少穿高跟鞋。

9.养成不偏食的习惯，均衡的饮食，平时甚至可以增加牛奶的饮用量，以平衡钙和磷的需求量。

10.在化装方面，你可以从现在开始每天涂抹护肌霜，直到生产那天，以防止妊娠纹产生。

怀孕初期，女性的身体会发生很多的变化，有的孕妇甚至象换了一个人一样，无论如何变化，我们在生活和饮食上还是需要用科学的态度来应对。这样才能保证十月怀胎的健康。