孕期贫血怎么办吃什么可以调节呢?怀孕后的准妈妈们对自己的健康都非常重视,特别是孕期贫血的准妈妈更是如此。深怕因为自己的贫血会影响宝宝的健康。今天大厨艺小编就和准妈妈们聊聊孕期贫血怎么办?应该怎样调节?
怀孕期间贫血怎么办
怀孕时铁质的需求增加,尤其是从三个月之后,如果不补充铁,在怀孕末期铁质会耗尽。一般孕妇的铁质补充量是每天30毫克,如果孕妇患有缺铁性贫血,每天则需补充铁质60-120毫克,同时还要补充15毫克的锌及2毫克的铜。
一般像新宝纳多这样综合维他命中,铁质的含量约为30-60毫克,您可以依建议量使用,但要扣掉每日食物的补充量。富含铁质的食物包括了:肉类、鱼类、豆类、叶菜类、全麦面包等,而动物性蛋白及维他命则可以促进铁质吸收。此外要注意的是,茶及咖啡,大量的钙及镁(胃片),都是会妨碍铁质吸收的食物,要避免与铁质同时服用。
孕妇贫血吃什么
怀孕了贫血不要先忙着补。应该先了解在孕期孕妇由于生理的变化,血容量会随着生理需要的增加而增加,但红细胞的速度较血浆慢。因而,孕妇的血液被稀释了,当血红蛋白低于10%克,高于8%克时,称为生理性贫血,而低于8%克时才被诊断为病理性的妊娠贫血。约有1/4的孕妇会发生不同程度的贫血,但重症贫血的患者并不多见。
1、人参粥人参末(或党参末15克),冰糖少量,粳米100克煮粥常食,治疗贫血有一定作用。
2、牛乳粥粳米100克煮粥,将熟时加入鲜牛奶约200克,食之。可辅助防治妊娠贫血。
3、菠菜粥先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后,切碎,放入煮好的粳米粥内食之,防治贫血有一定效果。
4、甜浆粥用鲜豆浆与粳米100克煮粥,熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。
5、鸡汁粥先将母鸡一只煮汤汁,取汤汁适量与粳米100克煮粥食。孕妇常食,可辅助防治贫血症。
6、香菇红枣取水发香菇20克,红枣20枚,鸡肉(或猪瘦肉)150克,加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等,隔水蒸熟,每日1次。常食,可辅助治疗妊娠贫血。
7、大枣粥大枣10枚,粳米100克,煮粥常食,防治妊娠贫血有一定作用。
8、芝麻粥黑芝麻30克,炒熟研末,同粳米100克,煮粥食之。孕妇常食,能辅助治疗妊娠贫血。
9、枸杞粥枸杞子30克,梗米100克,煮粥。孕妇常食,可辅助治疗妊娠贫血
上面就是大厨艺小编告诉给大家的有关孕期贫血的内容,希望准妈妈们不要因为孕期贫血就烦躁,担心。如果你们在孕期有什么烦恼,也可以咨询我们的在线专家,他们将会为您提供专业的解答,助你安心渡过孕期。
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