每一个做父母的都希望自己的宝宝健康聪明,那么孕期怎样做才能实现这一心愿呢?孕期的饮食可是必不可少的,下面就让我们来具体了解一下吧!
为了使胎儿的发育良好,必须摄取充分的营养,蛋白质、钙、铁、维生素等营养素也要均衡,不可偏食。孕期准妈妈应吃,营养丰富的,对胎儿发育有好处的食物。其实,在怀孕的时候,也有很多食物既可以解谗,又营养丰富,下面推荐一些。
1、麦片制成的麻花卷美味,以零食的吃法来增加纤维素
2、半个香蕉卷进全麦面包钾加蛋白质等于一个营养的超级零食
3、全熟的白煮蛋随时可以取得的蛋白质
4、猕猴桃完美的维生素c来源
5、葡萄及蕃茄装着维生素c的小炸弹
6、新鲜的樱桃甜甜的礼物,含维生素c
7、蓝莓或者蓝莓干拥有美味维生素C的同时,让你倍感惊喜
8、杏仁在平底锅里稍微焖一下,香脆且富含蛋白质
9、杏干充满了维生素A,为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼
10、香脆果粒酸奶麦片富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素
11、麦片制成的小饼干碳水化合物独有甜甜的味道,可补充能量
12、芒果块丰富的维生素a,有助于胎宝宝的细胞成长
13、甜瓜片配上酸橙丰富繁荣维生素a和c给你清醒的感觉
14、包心菜卷维生素A和C超级多的食品,是素食主义者的最爱
15、“蔬菜黄豆”或“甜豆”煮熟冷却后撒盐食用,含蛋白质、维生素a、铁及钙
16、芹菜棒蘸进酸奶中用一种可口的方法去品尝这种长长的深色绿叶
17、蔬菜面包片在获得美味的同时包含了各种蔬果
18、低脂肪南瓜糕点可口的食物含有维生素及矿物质
19、蔬果包火鸡片脆脆的感觉中富含了低蛋白质
20、粗粮制成的可口蛋卷加上一条条黑色的糖浆可补充铁
21、烤土豆洒上纯酸奶土豆皮含有丰富的铁
22、烤出来的甜土豆片一种比普通土豆片更健康、更营养的选择
23、苹果片配奶酪片不仅是吃水果,而且是取得纤维素和钙的很好途径
希望以上食物在帮助准妈妈增加营养的同时,也可以促进腹中宝宝的健康发育,祝各位准妈妈都能有一个健康聪明的小宝宝!
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