怀胎十月 孕妈咪的身体变化进行时

●留意征兆预防早产

此时期就出现类似产兆的状况，孕妈咪就得特别注意。通常可能会有严重的腰酸背痛、宫缩、肚子变硬、出血等状况，其中，宫缩及出血是最明显的征兆，若宫缩频率已经到达每10～15分钟就会出现一次，就可能是早期宫缩，可得尽快就医。提醒孕妈咪，怀孕后期的体重不应「激增」，因为体重增加过多也会增加早产的机率。

怀孕后期的孕妈咪一天只需要增加约300卡的热量，过剩的热量摄取，不但对胎儿没有绝对的帮助，反而会累积在妈妈的身上，不只是会增加早产机会，也会增加产后减重的困难度;同时，建议孕妈咪进行适度的运动，可消耗多余热量，也能帮助未来顺利生产。

●腿抽筋分泌物增多

进入怀孕后期，孕妈咪常会有睡觉时小腿肚或是脚底抽筋的困扰，主要是因为腹部变大导致下半身的血液循环变差，以及钙质不足等原因。可利用平常时间多散步、做缓和的体操运动以及简单的下肢按摩来达到促进下半身血液循环以预防抽筋症状的发生。

孕期中阴道腺体的分泌会变得较为旺盛，使得酸碱值会降低，许多孕妈咪就会有霉菌感染的困扰。虽然分泌物的增多，属于一种身体自然防御的生理反应，但是若有过度搔痒难耐的感觉时，还是需要求助于专业医师帮忙处理。不建议自行购买成药，若没有完整疗程，反而会一再复发造成困扰。

●孕期营养Pregnancynutrition

维生素B群增进新陈代谢

从怀孕中后期开始，因为孕妇的热量需求增加，影响人体新陈代谢率的维生素B群，其需求量也会跟着增加。值得注意的是，维生素B群当中的B12，在体内为制造红血球之必须营养素，并维持神经系统功能正常。但是B12只存在动物性食物或是乳制品当中，若原本是吃纯素食的妈咪，建议在怀孕期间改为蛋奶素，多喝点牛奶，不但可以补钙，也能避免缺乏维生素B12，影响自身及胎儿健康。

Q：昨天，我又因为脚抽筋而半夜醒来，真是痛苦!不但没办法一觉到天亮，抽筋的小腿又痛得要命，我该怎么办呢?

A：怀孕逐渐进入后期，由于腿部血液循环减少，使子宫产生的压力出现在主要血管上，加上长时间维持同一姿势，都会减缓血液对这些肌肉的供应量，进而产生抽筋。建议可用手按摩抽筋的肌肉，以促进血液循环。若情况严重时，先躺在床上，再抓住疼痛的那一只腿的脚趾、保持膝盖伸直以及尽可能贴近床，按住脚趾弯向头部。

孕9个月：要用什么方式生产呢?

有些孕妈咪在过完这一个月之后，就出现了明显的产兆，在这最后一阶段，就让我们先来了解一下，有哪些生产方式吧!