怀胎十月 孕妈咪的身体变化进行时

●孕期性生活好处多多

在怀孕期间，因为没有避孕的问题，更能享受性的愉悦，培养另一层次的情感，同时对于夫妻之间的情感，也有正面的意义。根据研究显示，怀孕期间性生活可以增加血管运送更多的血液和营养给胎儿，使胎儿更顺利的成长。除了身体状况较为特殊者之外，一般而言，夫妻之间是可以安心地享受性爱生活的。

在行房的过程中，要选择较轻松且不压迫腹部的姿势，万一在过程中，发生腹部变硬或是其它不适症状时，应先立即暂停。此外，结束之后建议进行淋浴清洁身体，保持孕期的卫生习惯，可降低子宫感染的发生率。

●我不要妊娠纹!也不要黑色素!

约有60～70%孕妈咪有妊娠纹的问题，妊娠纹不单单只出现在腹部，有时也会出现在大腿内外侧、臀部、腋下、手臂等部位。关于造成妊娠纹的原因，主要是因为体重增加过快，使得皮下组织无法跟上皮肤表层扩大的速度，导致皮下组织所富含的胶原蛋白纤维、甚至弹性纤维经不起扩张而断裂。不过，若是能够控制体重增加速度，同时涂抹相关护肤产品并勤加按摩，对于预防妊娠纹的发生都有正面的效果。另外，为了保护肌肤免受来自外界紫外线的刺激，黑色素的合成会比平常更加活络，也就造成了孕期黑色素容易沉淀的主因，产后就会有所改善，无须过度担心。

●孕期运动Sportbook

水中有氧

在水中进行运动，可以减轻孕妈咪的负担，尤其是怀孕中后期，因为体重增加较多，更可以利用水的包覆性和浮力，让自己免于运动伤害。针对孕妇所设计的水中有氧课程，会依循着孕期的发展所需，而改变运动的目的：初期从简单的划步开始，着重有氧的动作，借助水中阻力增加运动强度，帮助妈妈控制体重，之后逐渐加大幅度，增加运动的强度。进入怀孕中后期，着重在肌力的训练，帮助孕妈咪顺利生产。

Q：昨天产检我被医师警告胖太多了!可是，我自认为已经吃很少了，为什么还是胖太多呢?请告诉我，该怎么吃才不会继续胖下去呢?

A：在怀孕期间是不能进行减重的，但是我们可以采用比较正确的饮食方式，来减缓体重增加的速度。请孕妈咪把握4原则：1.选择低糖、低脂的饮品;2.改变烹调方式，选择清蒸或汆烫;3.点心可选择新鲜水果，少吃精致糕饼类;4.计算热量，一天控制在1,600-1,800大卡之间。

孕8个月：还不急着与宝宝见面

终于，进入孕期最后一阶段，但也还不急着与宝宝见面，让胎儿在天然的保温箱中多待一阵子，他会更健康喔!