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熬夜族多胃阴不足 须改善饮食习惯

胃阴不足有啥症状?

胃阴不足的人,常会感到胃部隐隐作痛或是胀胀闷闷,有种说不出的不适。“很多病人来就诊时都说,感觉有个气球或大石头堵在胃里,但摸上去却没有任何东西”。

“口干、欲饮也是这类患者常有的感觉。”戈焰指出,胃阴不足影响了消化和吸收,病人往往不想吃东西,或吃不下多少。

“胃阴不足还有另一个症状,就是舌质偏红,少苔。”戈焰说,“正常的舌苔应是薄白苔,薄薄的一层覆盖在舌上,且较润泽,如果胃阴不足,则少苔,少津,口干。”

食疗:

淮山、石斛皆养阴

对胃阴不足的人,有什么简单的方法可以养“胃阴”呢?戈焰表示,石斛、百合、淮山、玉竹都是可养胃阴的药材,市民可根据各自的口味,单选一种或两种搭配煲汤水食用,“比如鲜百合冰糖水、淮山瘦肉汤、石斛炖肉饼等,都是既可口又养胃阴的汤水”。戈焰还介绍了一款中医专养胃阴的方剂“益胃汤”,由沙参15克、石斛15克、麦冬15克、玉竹15克、冰糖15克组成,可根据不同患者的情况在此基础上进行适当的加减。

医生提醒:

胃寒病人夏季少吃寒冷瓜果

最近广州的气温已多日超过30摄氏度,让人感觉炎夏的脚步正在逼近。戈焰提醒市民,在防暑的同时,一定要注意防止胃部受寒,“如果贪凉饮冷,喝过多的冰镇饮料,或吃太多冰淇淋或吹空调风扇,即使当时没有造成不适,时间一长,也容易留下寒邪客胃的病根。”

此外,平素胃寒夹湿的病人,在夏季还要特别注意,不要吃过多的雪梨西瓜、桃等偏寒冷的瓜果。凉茶也只适合属火热证型的人饮用,并不适合脾胃虚寒的人。

“过冷、过热、过酸、过辣、过腻的食物对胃都不好。”戈焰提醒说,酒也是一种对胃刺激性很强的食物,本身有胃病的人更应少喝,否则无异于火上浇油。

专家话你知

四大“敌人”如何伤胃

敌人1:不按时吃饭

人体是个生物钟,胃酸会随着生物钟进行分泌。一到吃饭时间,胃酸的分泌就会增加,如果此时没有食物供胃消化,它便会“无所事事”,开始进行“自身消化”。“它会把本来用于保护胃壁的胃黏膜消化掉,久而久之,便会造成消化性胃溃疡。”

敌人2:暴饮暴食

胃是一个中空的囊状器官,要有一定空间,才能进行蠕动,如果一下吃得太多,食物全堵在胃里,就会像“塞车”一样,动弹不得。如果食物潴留在胃中,便容易造成胃胀、呕吐、嗳气。

敌人3:囫囵吞

“很多前来就诊的萎缩性胃炎病人,问他们的饮食习惯,发现大多数有进食过快的特点”,戈焰表示,尽管胃具有磨碎食物的功能,但牙齿的咀嚼及唾液中的消化酶,对消化食物同样有重要的作用。“如果牙齿能把住第一关,吃东西时细嚼慢咽,就能大大减轻胃的负担。否则,胃工作得太辛苦,最终便会发生胃萎缩。”

敌人4:精神压力

“越来越多的研究发现,大脑里也有中枢会影响胃和肠的功能,”戈焰表示,当人的精神过于紧张时,可引起交感神经的兴奋,从而引发胃壁肌肉的收缩、痉挛,或胃壁的血供障碍,引起疼痛。中医认为郁怒伤肝,肝气犯胃,会引起胃病、胃胀或嗳气等症。

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