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防感冒重在补充营养 均衡提高免疫力

冬季寒潮袭来,让一些钟爱于风度的朋友们,感觉压力倍增,天气越来越冷不得不为自己添衣。但是由于很多原因身体有时候还是会有的小感冒流鼻涕等等。那么在冬季有什么食物可以提高我们的免疫力,预防感冒呢?

冬季御寒防感冒怎么做?提高身体免疫力是最好的御寒防感冒方法,而营养均衡有助提高免疫力。所以,全球医院网专家表示,冬季御寒防感冒,应吃六类饮食补充营养。

1、薯类食品当主食

薯类食品做主食能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等。而且红薯含有具免疫促进活性的黏蛋白,对于提高抵抗力很有帮助,冬季御寒防感冒自然没问题。

2、喝点酸奶

优质活菌酸奶能帮助人体免疫系统正常工作,因此每天喝2至3小杯酸奶,和冬季感冒问题说拜拜。

3、多吃豆类、鸡蛋

蛋白质是人体免疫系统的关键物质,抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质,是冬季御寒防感冒的重要元素,其中,优质蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。因此要多吃豆类、鸡蛋,适量补充蛋白质,养成每天坚持喝牛奶、吃鸡蛋的习惯。

4、深色水果

维生素C、花青素对激发免疫系统的活力很有效,因此预防感冒要多选择富含维生素C和花青素的水果,如香蕉、橘子、猕猴、草莓、红枣等。

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