冬季养生保健注意事项解析隆冬

对于冬季养生保健，我们一定要做好相关注意事项，只有选择适合的养生方法才会最大限度的恢复大家的健康，专家指出进行冬季养生保健，一定要做好相关注意事项，只有这样才能最大限度的保证大家的健康。

冬季养生保健：

1、睡眠调节

冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得混浊不堪。人在这样的环境中睡觉，就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗，第二天会感到疲劳。

2、冬保三暖

头暖，头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。背暖，寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。

脚暖，一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。

3、冬防烫伤

盥洗烫伤，寒冷时，裸露在外的面部、手部表面血管收缩，温度较低，尤其是刚从室外归来时。被窝烫伤，偏瘫、截瘫、老年性痴呆症患者和老人易发生烫伤，他们的肢体皮肤感觉迟钝，不知闪避，因此他们在睡觉时用热水袋、电热毯要控制好温度，家人要多留心观察他们的取暖情况。

以上是对冬季养生保健注意事项做出的分析，专家指出冬季养生保健方法有很多，对于注意事项也一定要把握，只有把握好冬季养生保健注意事项才能够实现安全养生。