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三个小妙计帮你摆脱“苦夏”困扰盛夏

随着夏天来临,高温天气越来越多,不少人感到烦躁、疲乏无力、食欲减退,甚至出现头晕、胸闷、恶心等不适症状。保健专家指出,摆脱“苦夏”的最好方法是自我调理与保健,今天就让我来告诉大家三个摆脱“苦夏”的妙计。

听音乐散步宁心神戒躁怒。要保持恬静的状态,不要过于激动,更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。在烦闷的夏天,约上三五好友,带上耳机,在江边或是公园里面散步,是过滤一天下来积攒的坏情绪的好方法哦!

多喝凉白开膳食多样化。夏天气温高,人体消化液分泌减少,胃酸降低,食欲神经受到抑制,饮食营养的调理和水分的补充至关重要。像喝可口可乐或是汁等饮料,或许它们能给你一种暂时解渴解暑的作用,但是由于含有大量糖分,喝完可口的饮料不久之后你就会感到新一轮的口渴。不如来杯天然的饮料--凉白开,解渴又美容,还不会有“负”作用哦!与此同时,日常生活中还要注意膳食的多样化。不要吃单一的食物,每餐都搭配适量的鱼肉、蔬菜,后再加点水果。闲暇时不妨来点清凉的绿豆汤解解暑气。

多吃点新鲜开胃的凉拌菜。在夏天多吃一些新鲜开胃的凉拌菜,加些蒜泥、姜末、等调味品,真是可口美味啊!吃凉拌菜既可增进食欲,又能预防肠道传染病,绝对是这个夏天消暑解闷的不二之选。但是大厨艺小编温馨提醒,在吃凉拌菜时,万万切忌一次吃过量和吃得过凉。因为凉拌菜属性偏寒,如果是肠胃不好的人吃多了往往会引发肠胃疾病。

除此之外,大厨艺小编还想告诉你,良好的睡眠质量也对解除“苦夏”的良方之一。帅哥美女们别总熬夜,每天中午也保持午睡。加上上述的三个小技巧,希望这个夏天你能过得舒心和愉快!

苦夏 增进食欲 肠道传染病 更多>>
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