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春季养生 春天起居最佳时间应该遵循夜卧早起

春季养生 春天起居最佳时间应该遵循夜卧早起

我们养生的时一定要遵循春季的自然规律,以及我们人体新陈代谢的变化才能让我们更加健康。自然和人体的阳气呈升发之势,因此起居饮食运动就要帮助阳气正常的升发;春应人体肝胆,肝胆主疏泄,所以情绪变化要利于气机的舒畅。

春季养生 春天起居最佳时间应该遵循夜卧早起

起居方面要夜卧早起,可以稍微晚一点上床睡觉,但也不能晚于子时(晚上11点~凌晨1点)前,早上要早起。《黄帝内经》曰:“春三月,夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生。”早上轻轻地起床,不忙梳头就到庭院里走走,为的是不要把阳气打乱了。

春季养生要疏肝,立情志,要保持良好的情绪。所谓“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚”,在古代,春季也是大赦天下的时节,要多给予、多奖赏、多舒畅,因为肝最喜调达舒畅,恶抑郁恼怒。即便员工的工作不尽如人意,老板也不要大发脾气,要使精神愉快、气血调畅,以应春阳萌生、勃发的自然规律。违而行之,势必伤肝,到了夏季就容易得寒性的疾病。

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