夏季易中暑 四种方法需谨记盛夏

夏季是最容易引发疾病的季节，夏季的气温高，很多人总是会导致中暑现象的发生。中暑是一种比较常见的现象，那么你们知道要如何预防中暑吗?下面大厨艺小编为大家介绍四种有效预防中暑的方法，希望对大家有所帮助。

第一、出行躲避烈日，夏日出门记得要备好防晒用具。

第二、还要准备充足的水和饮料。准备防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

第三、别等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。

第四、保持充足睡眠，充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

以上介绍四种有效预防中暑的方法，你们是不是已经全部掌握了呢?如果还想要了解更多关于中暑问题的话，请多关注本网站更新。