“动作式”沐浴可以强身健体

不知道你有没有这样的感觉，在感到疲劳的时候搓一搓脸，就可以再次提起精神来。洗澡是我们日常帮助身体缓解疲劳和清洁的一种方式。在洗澡的时候多做些“小动作”不仅让身体更加舒爽还可以帮助身体治疗一些小毛病。

人的整个面部分布着许多表情肌和丰富的神经末梢，热水淋到脸上会刺激这些神经，而揉搓脸部可以加快血液的循环，使表情肌得以放松。搓脸速度为每秒一次最好，每回搓3到5次，每次持续三分钟以上就可以了。

还有一点需要注意，洗澡水不要太热，否则消耗热量较多，不但起不到消除疲劳的效果，还会感到难受;也不要太凉，太凉的话血管收缩，也不容易缓解疲劳。最适合的水温是40℃左右，人体正常腋下体温为37℃，而体内温度要达到40℃，所以说，用40℃的温水洗澡是最能解除疲劳的。

如果有消化不良食欲不振的情况可以选择在吃饭前半小时洗澡，使热水刺激胃部，等到身体变得暖和之后，再用热水喷洒胸口四周，每冲5秒休息1分钟，重复5次;也可以先在热水中浸泡20～30分钟，并进行腹式呼吸（用鼻子吸气，使腹部鼓起，再由口中呼出），再换用冷水刺激胃部，冷热水交替刺激胃部可促使胃液的分泌，提高食欲。而如果是胃酸过多或者是胃及十二指肠溃疡的人，可以在热水中浸泡3～4分钟，有控制胃酸分泌，减轻病情的作用。

洗澡的时候手掌按顺时针方向按摩腹部，同时进行深呼吸，让腹部运动起来，同时用水喷洒腹部，可以治疗便秘和防止痔疮的发生。如果是神经性便秘，可以用40℃热水沿着肠部冲3分钟，再用25℃温水冲10秒钟，反复5次，就可以让大肠的蠕动增加。

加入了“动作”的沐浴过程，可不单单是清洗身体那么简单了，而是可以强身健体、治疗疾病的保健手段，让人越洗越精神，越洗越健康!