“这些香味诱人的饮料最大的问题就是糖,”《骗人的减肥餐》(thecheater’sdiet)一书的作者marissalippert解释道。“每杯这类热饮中大概有4~5注糖浆,你会因此摄入大概150~300的热量。”所以在你不知不觉中偷偷摄入多余热量之前,最好先看看这六种最糟糕的热饮是什么,另外你还能了解减肥版的热饮有哪些,这些饮料会让你喝起来没有罪恶感。
1.白热巧克力
在你点热巧克力的时候,你或许并不指望它有多清淡,其实这泡沫丰富的调制品可比看起来还要热量丰富。一杯加奶油的热巧克力大概含2%的牛奶,490大卡的热量,以及一天所需饱和脂肪酸的65%,以及多于两块士力架糖棒的糖。
试试这个热巧克力。8盎司的小杯,加脱脂牛奶,不加奶油,这样的热巧克力大概仅含200大卡热量。这不会让你因为想吃巧克力而抓狂,同时还能减少一半的热量摄入。
是的,这尝起来很像秋天,既然如此,吃一块南瓜派要比喝一杯那种看似无害的咖啡好多了。不仅是一杯大杯的南瓜奶油咖啡含有330大卡的热量,而且南瓜糖浆还含有能导致牙疼的混合物(糖、高果糖玉米糖浆,以及焦糖)。
试试这个小杯的肉桂咖啡。“这种提味的咖啡能减少卡路里摄入,”lippert说道。大概只会带来15卡热量,但你却能获得一杯香料风味、毫无罪恶感的美味咖啡。即使加一勺糖,你的热量摄入也仅在30大卡左右。
3.经典摩卡
往咖啡里加一点点巧克力看似没什么害处,不是吗?错了。一杯中杯大小的拿铁就含有190大卡的热量,因此一杯中杯大小的摩卡所含热量是拿铁的两倍,高达420大卡,加入的糖也多于50g。除非你不吃午餐,要不你最好别喝摩卡。
试试这个要一杯脱脂拿铁,洒点可可粉,大概也就100大卡。这或许没有摩卡那么美味,但至少你明天就能穿上紧身牛仔裤了。
4.焦糖玛琪朵
玛琪朵本身是一种混合浓咖啡和热牛奶的清淡饮品。但是,当加入一些焦糖之后,这种饮品则成为了一种甜点。一杯16盎司的焦糖玛琪朵含有430大卡的热量,以及多于3块曲奇饼干的糖。
试试这个脱脂拿铁加少量奶油泡沫。即使多出来自于奶油泡沫的20大卡的热量,这杯饮料也会比玛琪朵更不容易让你发胖。
5.脱脂榛子拿铁
我们已经建议用脱脂拿铁代替三种饮料了,这是有原因的——这种饮料的热量在100大卡左右,含有30%你每日所需钙的30%。不幸的是,这种“清淡的”拿铁在某些店里可就不达标了。比如某店的脱脂榛子拿铁大概含有220大卡的热量以及55g的糖。
试试这个小杯卡布奇诺。“卡布奇诺含有少量的奶,所以你可以选择全脂奶,”lipert说道。这种香滑的热饮大概含120大卡的热量,但是喝起来却能让你有满足感。
6.苹果汁
不要以为有个水果的名字就意味这杯饮品很健康。这种苹果汁富含焦糖、肉桂糖浆,以及奶油泡沫。中杯大小的苹果汁就含有400大卡的热量以及71g糖。
试试这个小杯浆果摩卡。这种覆盆子饮品含有你想要的水果味和巧克力味。但是,脱脂的牛奶和脱脂奶油泡沫大概只会为你带来185大卡的热量。
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