做倒立也可以强身健体

古代医者，比如华佗，他就提倡人们模仿动物的动作来达到强身健体的效果。其中倒立就是好多动作中的一个。倒立是一中极好的锻炼身体的方法，大厨艺小编带大家领略一下倒立的好处。

有人说，倒立太难，没有经过特殊训练的人就做不了。其实不然，没有任何基础的人，只要按照下列提示，都能做好倒立。

对于初学者来说，可以从简易倒立式做起。双膝跪地，臀部坐在脚跟上。上身俯卧在毯子上，前额着地;双手自然放在身体两侧，手心向上。以前额为支点，慢慢将重心往前移，然后尽量用头顶地，并作为支撑点。保持5-10秒后，重心慢慢往后移，恢复到起始动作。

当你已能轻松完成简易倒立式之后，可以试试“进阶版”的靠墙倒立式。上身与墙壁呈90度平躺于垫子上，将两腿竖直贴在墙壁上，脚板贴墙，臀部尽量靠近墙壁，双手自然放在身体两侧。姿势稳定后，尽量收腹并抬起臀部，脚尖沿墙壁向上伸直。如腰腹力量不够，可尝试屈起两臂，用手肘的力量支撑身体。保持5-10秒后，有控制地将臀部轻轻落在垫子上，恢复到起始动作。