中医注重养生，有秋藏冬实一说，秋天是进补的好时机，但是过度进补也会事极必反，不但达不到强身健体还会是自己身体更加虚弱。适当的食补是必要的，但是食物进补与药物治疗一样，也要讲究技巧与方法，必须补得其所，万万不可凡是补药统统装进肚子，这样往往适得其反。
依据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋冬进补十分必要。但进补不行乱补，应特别注意以下几点：
一忌真假不分
中医的医治原则是虚者补之，不是虚症患者不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才干补益身体，不然拔苗助长，会伤害身体。
保健摄生尽管不像看病那样严厉差异，但最少应把用膳目标分为偏寒、偏热两大类。偏寒者畏寒喜热、手足不温、口淡涎多、大便溏、小便清长等。偏热者，则手足心热、口干、口苦、口臭、大便干结、小便短赤等。若不辨寒热胡乱用药膳，简单致使“火上加油”。
二忌多多益善
任何补药用过量都有害，以为“多吃补药，有病看病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，会引起腹胀、不思饮食;过量服用维生素C，可致厌恶、吐逆和拉肚子。
三忌重“进”轻“出”
眼下不少家庭每天有荤腥，这些食物代谢后发生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加速，又使不少人排便无规律乃至便秘。
故摄生专家近年提出关注“负养分”的保健新观念，即注重人体废物的排出，削减“肠毒”的停留与吸收，发起在进补的同时，应注重排便的晓畅。
四忌恒“补”不变
有些人专服某一种补品，这对健康晦气。由于药物和食物既有保健医治效果，也有必定的副效果，久服多服会影响体内的养分平衡。
尤其是老年人，各个脏器功能均有不一样程度的减退，需要全部体系地加以调度。并且不一样的时节，对保健药物和食物也有不一样的需要，不能恒补不变，一补究竟。
