适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
“气虚女”进补方案
症状倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
食补方案气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
药补方案可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
“血虚女”进补方案
症状面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
食补方案炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次。
“阳虚女”进补方案
症状面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
食补方案当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
药补方案参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
“阴虚女”进补方案
症状午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸,膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细。
食补方案蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
药补方案六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
不少市民对养生的认识可能存在一些误区。比如随意进补膏方、阿胶等保健品,或者盲目补肾,专吃冬虫夏草等名
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