减肥食谱第一天
午餐:半杯吞拿鱼或半条清蒸鱼(任何鱼都可以),一片面包,一杯咖啡或茶。
晚餐:两片肉(任何肉都可以,分量是85克),一杯水煮豆,一杯水煮卷心菜,一个苹果,半杯冰淇淋。
减肥食谱第二天
早餐:一个鸡蛋,一块面包,半个香蕉。
全麦面包具有非常低的热量同时又能提供身体每日所需,下面小编告诉大家一个全麦面包的低gi减肥食谱,帮助
海带海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,这种物质能清除附着在人血管壁上的胆固醇,从而可降低人体内胆固醇的
一位将近20年维持50公斤标准体重的40多岁妇女说“很多人问我是不是有特别的运动秘诀?一定要说有的话
香蕉豆浆香蕉一根,无糖豆浆100ml(可随便自己的喜好调整豆浆的分量,喜欢清爽口味的可增加20--1
对于很多减肥的人来说,在减肥期间都会刻意的注意蛋白质的吸收,让您重新认识蛋白质,帮助您达到更好的减肥
瘦身功效:西瓜和番茄都是经典的减肥食品,这款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纤维,能使mm们变得更轻盈,还
一周减重7-12磅!这决不是一句招揽减肥人士的醒目标语,比较其它方法,它的确是更快、更有效的健康减肥
香蕉通常都是用来通便的,许多便秘的人就爱买香蕉吃,说吃了香蕉有助于排便,香蕉是治疗便秘的好食物之一。
这个减肥方法的核心就是早餐,利用低热量的香蕉产生饱腹感,同时丰富的酵素可以加快消化,这样即使中午和晚
而2005年的一项调查显示,相对于早饭吃低蛋白的人,那些吃高蛋白的人即便是吃的比较少也更容易有饱腹感
糙米、薏仁、燕麦在煮之前先泡水,主要是为了让它煮起来更q,即使煮米,在煮之前最好能泡上五至十分钟,口
捞出沥干水分,然后在蔬菜上倒上一盒酸奶,搅拌均匀,然后还可以放葡萄干调味,吃完这样一碗蔬菜沙拉,既补
②香菇、金针菇、虾米、干贝等干货营养价值高,尤其这些食物纤维质也非常高,平常就可以买好保存,比较容易
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