疾病给我们生活带来的危害是非常大的,严重威胁了我们的生命健康问题。疾病有很多种,例如高血压,高血压是一种比较常见的疾病,对我们的身心健康有害无益,那么你们知道要如何预防高血压吗?下面大厨艺小编为大家介绍五种有效预防高血压的食物。
1.坚果
毋庸置疑,坚果绝对是降血压的必备食物。因为坚果中含有丰富的抗氧化物质、镁元素和纤维,并且低钠。但同样也需要注意,使用过多的盐焗坚果会引起其他诸如肥胖,高胆固醇等健康问题。
2.豆类
豆类制品中含有大量的钾,当体内钾元素过少时,身体就会转而吸收更多的钠元素,然而钠元素会使血压升高。反之,如果摄入丰富钾元素,那么我们就能很好的控制血压。豆类食品中还含有异黄酮,也对控制血压有好处。
3.脱脂牛奶
脱脂牛奶可谓人体提供钙以及维他命D,使血压明显下降。研究表明,每天喝两杯脱脂牛奶就能达到控制血压的功效。
4.葵花籽
所有的坚果以及豆科植物都对人们的心脏功能有好处,然而当谈到降低血压时,葵花籽在其中可谓是独树一帜。葵花籽被认为是一种很好的膳食纤维来源,并且每天只需食用三克。葵花籽会为人体提供全面的营养,以此降低血压。但同样也需注意的是,含盐多的葵花籽也不能多吃。
以上介绍五种有效预防高血压的食物,你们是不是已经谨记于心了呢?如果还想要了解更多关于高血压问题的话,请多关注本网站更新。
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