一些老年人非常注意自己的保健工作,使得自己处在冬季中也不那么的怕冷。那么,对于老年人而言到底应该注意哪些养生的事项呢?要怎么做才能达到良好的养生的效果呢?其实,想要养生的方法有许多,而我们现在就针对一种养生的方法来进行介绍--搓脚。
脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点,经常按摩此穴有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。老年人常按摩脚心,还能防止腿脚麻木、行动无力、脚心凉冷等现象。
下面介绍三种有助老年人滋阴补肾的搓脚方法:
1、湿搓
把双脚浸泡在温度适中的水盆中,浸泡至双脚发红,然后擦干,再按“干搓”的方法搓脚。
2、酒搓
取30克左右的白酒,用手蘸少许白酒,然后按“干搓”的方法搓脚。如在搓脚时把酒搓干了,可再蘸少许白酒继续数次即可。
3、干搓
用左手握住左脚背的前部,右手沿着脚心上下进行搓动100次,用力要适中,搓至脚心发热为止。再换另一侧脚。
养生保健并不一定要都非常复杂的过程才能达到良好的功效,一些简单的方法也可以达到很好的养生功效,如以上内容所介绍的这么一种方法就可以达到很好的功效哦,这么一种方法不单单适合老年人也适合其他的人群,都可以起到很好的保健功效的。
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