揭秘中老年养生的十大秘诀

随着年纪的增长，身体的各项机能逐渐变得衰老，免疫力也越来越差。因此，很多老年人经常深受疾病的困扰。因而，老年人应该注重养生保健，增强自己的身体素质。那么老年人如何养生最有效呢?下面，让我为大家揭秘中老年养生保健的十大秘诀。

笑口常开。曾有研究人员将几千张表情各异的照片让参试者看图猜年龄。结果发现，人们对“无表情”人的年龄猜测最准确，恐惧表情的人看上去更老，而充满微笑的面孔让人觉得更年轻。

多吃葡萄。葡萄、李子和梨中都含有山梨糖，它是一种保湿剂，有助于皮肤吸收水分和保持湿润。

蓬松发型。如果你头发稀疏，不妨选择蓬松的发型，这样看上去头发更密。另外，洗头时应经常做深层滋润护理，防止头皮干燥。

适当修眉。同一张脸，不同眉型可以带来不一样的感受。漂亮的眉毛不仅让人五官更显精致，也会提升气质，适合自己脸型的眉毛更能突出动人双眼。

洁肤保湿。清洁肌肤和为皮肤保湿不仅能保持皮肤健康，还能使人看上去更年轻。最好不要使用香皂洗脸，否则会导致皮肤干燥，同时尽量避免使用含有酒精的护肤产品。

穿着衬衫。如果有颈纹或双下巴，最好避免穿圆领上衣。带领衬衫是更好的选择，如果肚子大，最好选择深色衬衫。

经常护手。应经常使用具有防晒功效的护手霜，定期去除死皮可使双手更美丽。使用软毛牙刷蘸“海盐+柠檬汁”轻揉双手可有效去除死皮。

多吃红色。富含番茄红素的西红柿等红色食物可帮助皮肤防御紫外线伤害。

常吃肥鱼。三文鱼等深海肥鱼富含乙酰胆碱（DMAE），对于提升肌肤光泽度和减少皱纹起着重要的作用。每周吃两次肥鱼就可达到护肤美容效果。

经常锻炼。每周至少锻炼4次，有助于防止肌肉萎缩和改善睡眠。

很多老年人在晚年的时候都因为身体衰弱而经常被疾病侵害，衰老成为了老年人最为恐惧的一件事。科学的养生方式能够让你变得更加年轻健康，以上十种方式能够有效的延缓衰老，增强身体素质。建议老年人可以根据以上几种方法来养生保健，预防疾病。