我们经常会说长命百岁这个话题,其实想要延年益寿,也是一个需要需要精心设计的过程,不是随随便便就可以长命百岁的,想要有健康的身体并不难,这些食物不能少。下面就来看老年人延年益寿吃什么好吧。
1.百合,清心养神。
百合是一种很温和的食物,而且它具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。老年人应该多吃些百合,可以改善失眠多梦的情况,还可以缓解精神恍惚的状态。
2.梨,生津润燥。
生津、润燥、清热、化痰等功效,常吃梨可以清肺,也可以止咳。特别是一些老年人会有上火或者是咳嗽的情况,都是不错的选择。梨是最常见的清肺食物,可以将它蒸着吃,可以煮汤,还可以捣泥成梨糕,可清肺,治疗咽喉痛,效果极佳。
3.白萝卜,清肺润喉。
白萝卜是中医食疗经常选用的,生吃效果好,榨汁效果更佳。白萝卜对于人体来说是非常不错的养生食材,可以有预防癌症的作用,因为萝卜有杀菌的功效,还可以增进食欲。萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶,能够有效促进食物的消化和吸收。
4.银耳,补气补肾。
银耳被称为“穷人的燕窝”,燕窝虽补,但价格昂贵,但是银耳不比燕窝的功效哦,相比来说功效确切呢。而且多吃银耳有强精、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。
以上介绍的这些食物都是适合老年人吃的,而且这些食物所具有的营养和功能都是非常强大的,很适合老年人保养身体。
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