白领轻揉足部缓解疲劳 告别亚健康特殊职业

按摩人体足三里，抗疲劳效果很明显

实验室数据有证明了，但运用到人身上，效果怎么样?

研究团队的另一位博士生，把这个实验结论，运用到了某部队海训队员身上，结果发现的确能缓解疲劳。

在海训过程中，不少年轻队员因连续的高强度训练而腰酸腿痛。

医生的做法是：集合一个班队员，运动前和运动后刺激足三里穴位，再测定队员体内血液的血红蛋白含量，结果发现，做过足三里穴位治疗的队员，疲劳感明显降低，测试血液，其中血红蛋白含量高出对照组。

“血液中的血红蛋白含量高，也就是血液携氧能力高，可以减少疲劳感的发生。”这位博士生说。

白领亚健康一族，可以一天揉按90下

“很多职业白领，整天呆在室内，每天的活动量并不大，可是下班回家还是感觉到疲劳，还有些人业余时间喜欢运动，但运动后疲劳很难在短时间内消除，对这些人，我建议用足三里保健。”梁宜博士说。

传统中医认为，鸡肉能补肾益精、补益脾胃、补血养阴，可用于治疗阳痿、食欲不振、面色萎黄或产后体虚、头晕等，尤其是老母鸡的补益作用更高，对于病久体虚的人颇为适宜。妇科名药“乌鸡白凤丸”就是以乌骨鸡为主要成分。

人们在不断与疾病作斗争的过程中，发现按摩足三里，具有和吃鸡肉类似的作用，是人体的保健要穴，同样可以用于补肾益精、补益脾胃、补血养阴。

具体怎么做?放在普通人身上，梁宜博士建议，一天3次揉按足三里，以局部酸胀为度，每次按30下，一天总计90下左右，或者用艾灸，以局部穴位皮肤潮红为度，对经常感到疲劳的白领，经常运动后腰酸背痛的体育爱好者，都有作用。

梁宜博士说，当然人体当中，还有其他补益穴位，如“气海”、“关元”等，也可以通过揉按或者艾灸的方式，缓解身体的疲劳。