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不得不熬夜的白领四个养生法特殊职业

现在的职场中人几乎个个都有加班、熬夜的经历,一些人群由于职业的需要,熬夜更是家常便。这些人群如果保养不当,无论是外在的肌肤还是内在的体质,统统会走下坡路。正如电视剧《心术》中形容值班护士的话:第一年是红苹果,第二年是青苹果,第三年是黄苹果,再往后就是烂香蕉了!

为了减少熬夜对健康的摧残,找回自己红苹果状态,营养师建议大家,通过以下4个养生方法,来帮助机体的健康状态重返青春路。

丢开泡面煮面汤

很多职场人在熬夜时图省事儿,饿了就泡碗方便面吃。赵萍提醒,熬夜时常吃方便面无益于健康。首先这样的饮食太过单一;其次,方便面大多经过油炸,而夜里的加餐原则是清淡、柔软、易消化,油腻和黏性食材都要少吃,因为胃肠道在夜间也要休息,过食油腻会给胃肠道增加负担。

不得不熬夜时,可以改泡方便面为煮碗面汤或吃面包,如果条件允许,还可以配上一个水果或一些清蒸小菜儿进行调剂。

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