不得不熬夜的白领四个养生法特殊职业

适量补充维生素

有些人比较注重熬夜时对维生素B族和维生素C的补充，于是在开始熬夜前，先来一颗维生素片来增强免疫力。赵萍介绍，偶尔上一次夜班的话问题不大，尽量不要天天熬夜，在不得不上夜班的情况下，生活规律一打乱，人体的免疫功能就下降，而且容易衰老、得癌症。此时饮食选择要营养全面，尤其要注意及时补充维生素B族和维生素C等，但维生素片大多建议食欲差的老年人在进食困难的情况下服用，而年轻人不太提倡过度依赖含有化学成分的保健品。

饮食上补充维生素B族要注意少吃精米精面，这些会使维生素B族丢失，可吃些全麦面包、纯燕麦等粗粮，均含有丰富的维生素B族。要想补充维生素C，可以吃些水果，例如在熬夜时吃一个苹果或香蕉。

忌用酽茶来提神

很多人在熬夜时喜欢喝绿茶提神，这是一个很好的提神醒脑方法，但需要注意的是，有些人的茶是越喝越浓，甚至用水泡发茶叶后，半杯都是茶叶。

赵萍提醒，茶有提神的作用，但叶中的鞣酸与铁质结合，会给人体对铁的吸收带来障碍和影响，因而，经常喝酽茶容易引起缺铁性贫血。

熬夜加班别化妆

一些职场女性会借助化妆为自己提升职业气质，但在熬夜、加班时往往忽略及时卸妆。长时间带妆熬夜会阻碍肌肤的毛孔透气性，容易出现毛孔堵塞，甚至会加速肌肤衰老。建议熬夜前一定记得卸妆，或把脸洗干净。此外，熬夜之后，第二天中午切记要打个小盹儿，短时间的充电更利于提高工作效率。