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久坐伤害大五个保养秘诀特殊职业

肚子不舒服

最近不断地加班加点,身体疲惫不说,就连月经也开始跟着捣乱,这不,不仅时间提前了,还出现了腰痛肚子痛一系列的毛病。

对策:少做几站车增加走动。白领女性,由于长期久坐,月经前及月经期常会剧烈疼痛。这是因久坐加上缺乏正常运动,以致气血循环障碍。这还是轻的,更严重的情况还可能气滞血瘀,还易导致淋巴或血行性的栓塞,使输卵管不通,导致不孕。因此,建议女性上班族每天至少应该活动30分钟。而要达到这个运动量可以因地制宜,比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行,或改骑自行车;上楼时不乘电梯,走楼梯;看电视播放广告时,站起来走动一下。

大厨艺小编提醒:每工作1小时做5分钟的休闲运动,很简单,只需要你伸伸腿、转转头、扭扭腰即可。

臀部隐隐作痛

有没有在长时间的工作之后,突然感到尾骨隐隐作痛,甚至有时还会接连两三天都令你坐立难安?

对策:垫个圈状坐垫。要想减少尾骨受伤的机会,少坐多动自不必多说,已经开始感觉疼的,就得想法尽量减少或避免疼的地方承受压力。平常坐的时候,可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫,减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫,可分散尾椎骨及臀部的压力,使患者可以坐得久一些,工作更方便。

大厨艺小编提醒:在家里,可以时常用热水袋热敷患处,实在疼得厉害,也可以让医生用超声波治疗,加强疼痛部位的血液循环,促进病情改善。

温馨提示:以上就是对久坐女性的五个保养秘诀的介绍,希望对您有所帮助。久坐对身体伤害很大,所以对于女性而言要注意适当的走动走动,不要总是坐着不动。

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