五官按摩强壮功养生

五官按摩强壮功属导引派保健功法。由刘国钧发表于1984年。本功对五官有治疗和保健作用，亦可作为其他功法的辅助功。练功时取坐或卧位皆可，垂目调息，气沉丹田或意守丹田，提肛缩阴；或取法自然。①健耳功：能增强听力，防治耳聋、耳鸣和其他耳病；并能益精强肾、健脑安神，能调节血压，治疗眩晕、失眠、遗精、早泄及中气下陷等（耳内或耳外患急性炎变，或其他严重耳病者慎练）。上提式：两手拇指在前，食指在后，分别轻提同侧耳廓之上端。然后用拇指摩按耳廓内侧，使之有热感为度。再用两指轻提耳廓。如此反复12-36次。下捋式：两手食指在前，拇指在后，相对握住耳垂，略用力向下拉捋并按压，反复12-36次，使耳垂有热胀感。中按式：两手握拳，拇指分别竖起按压耳屏，使之正好堵住耳孔，勿使透气。按压时用力宜轻缓，使有温热感。按压片刻即放松1次，反复36次。体虚欲补者，闭口按压；病实欲泻者，张口按压，用力稍重。②健目功：能增强目力，解除眼疲劳，防治近视、远视、老年白内障等各种目疾（急性青光眼或严重眼疾者慎练）。正按式：闭目片刻，两手相摩令热，然后将食、中、无名3指并齐，分别置左右眼睑上，使中指正对瞳孔，接着3指同时轻按眼球，使之有轻微胀感后放松，如此按松12-36次。侧按式：用左或右手拇、食2指，张开如钳状，各按两眼之外眼角处，同时向中间相对地轻轻用力推按，使有胀感后放松，如此按松12-36次。又用两手食指分别按手同侧之攒竹穴，拇指按太阳穴，中指按睛明穴，3指同时用力按压眼球和穴位，使之有轻微胀感后放松，如此按压12-36次。收功：左右运目数次，然后张目远望片刻。③健鼻功：能增强和恢复嗅觉，促使鼻息通畅，可预防感冒，治疗鼻炎。鼻外法：用左或右手之拇食指如夹状，放鼻根两侧，用力向下挤按。至鼻翼时，稍增加力量提挤人中穴片刻。由上而下挤按12-36次。鼻内法：继上法将拇、食指伸入鼻腔，夹住鼻中隔软骨，轻轻下拉12-36次。④健舌功：能生津化气，使精气上达脑户，下达丹田。先使舌在口腔内上下左右依次搅动数次，然后舌体缓缓地尽量外伸，再缓缓地缩回。在伸缩的同时，上下门齿轻轻地挤压舌体，使舌体稍有胀痛感。如此伸缩挤按12-36次。接着舌体先后移至口腔左侧及右侧，同时两侧上下臼齿轻轻挤压如上，每侧12次。津液充盈时可随意下咽，以意引至丹田更佳。⑤健面功：本法充分运动面部肌肉，可防治颜面衰老、面神经麻痹、牙龈炎和其他口腔疾患。尽量张口，用左手（或右手）拇指和食指成钳状，用力夹住左右口角能地仓穴。如此松按12-36次。再承上式，尽量闭口内收，两指旋转摆动口唇12-36次。