常拍打保健康养生

一是上肢保健。拍手掌：双手相对，掌心、手指分别相对，类似鼓掌，连续拍打；拍手背：用一只手拍另一只手背，再换手；拍手臂外侧：先拍小臂及腕部，再拍大臂及肩部，再换手；拍小臂内侧，再换手；拍胸部：双手轮换拍打胸骨正中线及左右两侧，上下移动；拍颈部：双手轮换拍打后发际至第七颈椎；拍头部：双手交替拍打前额经头部正中线至后发际，再双手交替拍打前额两侧，经头部两侧，至耳部下方。拍打时，口应略微张开。以上拍打除手掌可连续５分钟外，其余均１至２分钟即可。如此坚持反复拍打，可防治肩酸、臂痛、头晕，促进颈部血液循环，有健脑安神之作用。二是心脏保健。戳腋窝：一手臂抬起，另一手四指并拢，戳刺腋窝中央，再换手；拍肘侧：仰掌，臂前伸，肘稍弯曲，另一手中间三指并拢成耙状，敲击肘侧端，再换手；拍腕侧：侧臂抬起与胸平，由下往上，用掌或拳拍打腕掌侧部，再换手；拍胸肋：双手各四指并拢，成耙状，敲击乳头外侧１寸，第四肋间隙中。各１至２分钟即可。通过对腋窝、肘、腕、胸肋等处的拍打，有助于减轻心痛、心烦、胸肋胀痛、咳嗽等症状，促进呼吸道、心血管健康。三是腰腿保健。拍腰部：双手轮换拍打以第十四椎节为中心部位，上下延伸。若翻转手掌有困难，可握拳击打；拍髋关节：握拳，双手同时击打两腿髋关节部位，重点是股骨大转子处及大腿内侧根部与腹部连接处；拍大腿：双掌或双拳同时拍打双腿，先大腿外侧过膝盖，再大腿正面及内侧过膝盖；拍小腿：双掌或双拳同时拍打双腿，先小腿外侧及后侧，再小腿内侧及正面。以上拍打，腰部可３至５分钟，其余２至３分钟即可。对腰腿部的拍打，可防治腰酸、腰痛，促使腰肌灵便，腿脚活络，利于运动。总之，这种行之有效的拍打方式，是根据祖国传统医学理论，以手掌拍打，刺激穴位，疏通经络，达到通则不痛，治病祛邪的目的。其特点是自助、简单、方便。