如果觉得对爵士舞的技巧难度高,健美操的升级觉得乏味的话,那么Jazzercise(爵士健美操)会给您带来惊喜。随着轻松的流行音乐的节奏跳Jazzercise,发现多余的脂肪悄然消失,苗条的身材更加亭亭玉立。爵士舞的优美的舞蹈动作与减肥运动因素结合在一起的Jazzercise是一种增氧运动,强化肺部和心脏机能,刺激血液循环系统,提高氧气吸收能力和持久力,减少体内多余的脂肪,使您保持着苗条健康的身材,因此深受大众的喜爱。UPDOWNBEND动作要点:1.双脚分开,比肩宽站立,两手展开向头部伸展,2.两边膝盖同时折下,上身向右转.(3,4节拍)-反方向也进行LUNGE动作要点:3.两脚交叉并立,抬起后脚跟,两手向头部画圈似的转动。4.右脚向右挪动,身体的重量侧重于右边。5.手是弯曲,向右伸展。同样反方向也进行(3,4节拍)WAVE动作要点:6~8.两脚合拼,与肩宽站立。从头部向侧面推动似的摇动。从头开始摇动到腰部。节奏是4节拍或2节拍。KICK动作要点:1.右脚在前,左脚在后,伸腰。2.抬起后边的左腿(大腿部位)3.图2表示抬腿向右踢出去。WEST动作要点:1.左边膝盖折下,右脚向前伸开,双臂非对称地伸展。(1节拍)2.图1右脚向后挪开,使右手和左脚相对,双臂交换着姿势(2节拍)3.左脚为轴转动右脚(3节拍)。此时,利用双臂的力气转动。4.回到原处,右脚挪开,舒展左脚,重心放在右脚,挺胸做WEST运动伸展胸部与肋骨动作要点:1.右脚向前,折起膝盖,抬起后脚跟。2.图1姿势,双臂斜线向前伸展,尽量舒展开胸部和肋骨。此动作锻炼胸部和肋骨部位。如果觉得对爵士舞的技巧难度高,健美操的升级觉得乏味的话,那么Jazzercise(爵士健美操)会给您带来惊喜。随着轻松的流行音乐的节奏跳Jazzercise,发现多余的脂肪悄然消失,苗条的身材更加亭亭玉立。爵士舞的优美的舞蹈动作与减肥运动因素结合在一起的Jazzercise是一种增氧运动,强化肺部和心脏机能,刺激血液循环系统,提高氧气吸收能力和持久力,减少体内多余的脂肪,使您保持着苗条健康的身材,因此深受大众的喜爱。UPDOWNBEND动作要点:1.双脚分开,比肩宽站立,两手展开向头部伸展,2.两边膝盖同时折下,上身向右转.(3,4节拍)-反方向也进行LUNGE动作要点:3.两脚交叉并立,抬起后脚跟,两手向头部画圈似的转动。4.右脚向右挪动,身体的重量侧重于右边。5.手是弯曲,向右伸展。同样反方向也进行(3,4节拍)WAVE动作要点:6~8.两脚合拼,与肩宽站立。从头部向侧面推动似的摇动。从头开始摇动到腰部。节奏是4节拍或2节拍。KICK动作要点:1.右脚在前,左脚在后,伸腰。2.抬起后边的左腿(大腿部位)3.图2表示抬腿向右踢出去。WEST动作要点:1.左边膝盖折下,右脚向前伸开,双臂非对称地伸展。(1节拍)2.图1右脚向后挪开,使右手和左脚相对,双臂交换着姿势(2节拍)3.左脚为轴转动右脚(3节拍)。此时,利用双臂的力气转动。4.回到原处,右脚挪开,舒展左脚,重心放在右脚,挺胸做WEST运动伸展胸部与肋骨动作要点:1.右脚向前,折起膝盖,抬起后脚跟。2.图1姿势,双臂斜线向前伸展,尽量舒展开胸部和肋骨。此动作锻炼胸部和肋骨部位。
功效:红小豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道,它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿均有
三物煮粥,对于气血亏损的病人,身体虚弱的老人及病后的调养,都是很好的滋补强健的食疗佳品,也能改善中年
茶叶为扁形,叶细嫩,色形整齐,宽度一致,为绿黄色,手感光滑,一芽一叶或二叶,芽长于叶,一般长3厘米以
不当的油脂(如:色拉油为不稳定油),烹调尽量少用油,即便是好油,倦怠时不吃油炸物,若要吃趁精神好时吃
补充糖原最有效的方法是,在训练或比赛前或早餐时摄入富含碳水化合物的膳食,为训练提供足够的能源做好准备
作法炒锅内放入植物油,中火挠至五成热时,加葱、姜炸出香味,加清汤,烧沸后,放人纫鱼、盐、科酒,再烧拂
但某些利欲熏心的商人向消费者非法提供产品,顾客往往不确定他们所购买产品的确切成分,或者不懂这些成分意
1。咖啡+香烟:易致胰腺癌。2。梨+开水:吃梨喝开水,必致腹泻。3。洋葱+蜂蜜:会伤眼睛,引起眼睛不
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