小动作击退双腿酸麻养生

你站着的时间还没有坐着的时间长吗？赶紧做做运动吧，挥别下肢的酸麻、肿胀。1、蹲坐：强化大腿肌肉群坐在椅子上，双脚打开，与肩同宽，将臀部略微抬起呈半蹲姿势，做预备动作。然后往斜后方坐下，但不要坐到椅子，只要让大腿肌肉有紧张感即可，再把身体拉回预备动作。2、踮脚：强化小腿肌肉站到椅子后方，手扶椅背轻踮起双脚跟，再慢慢放下脚跟。3、单脚平衡：伸展大腿前侧肌肉右手扶着椅背，用左手抓住左脚踝，左膝盖朝向地板，臀部略往前移，右脚盖微弯，停留30秒以上。上述动作换边重做。4、弓箭步：伸展小腿两脚分开与肩同宽，右脚往后踩一大步，右脚跟要确实踩下，身体往前倾，使得头顶到后脚跟成一条斜直线，但要注意左膝盖避免超过脚尖，停留30秒以上。上述动作换边重做。