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脾胃虚寒试试“强壮脾胃操”养生

中医基础理论认为,脾和胃同属于消化系统。机体营养物质的消化吸收主要依赖于脾和胃的生理功能。因此,称脾胃为“后天之本”、是脾的生理特性之一。每当季节转换,或是受了寒凉、暑湿等,脾胃虚弱的人都易有胃脘胀痛、消化不良等诸多不适,如或暴饮暴食或过食油腻、甜食等.会引起脾的“运化功能”失常,而使“水湿内停”。如黄梅季节暑湿极易困阻脾胃使湿从内生,导致脾胃功能障碍。针对季气候特点,强健脾胃应该从饮食起居、运动、保养等诸方面人手,防止脾胃病的发生。脾胃虚寒的人饮食上一定要注意,夏天到了不要贪食生冷。如不要喝刚从冰箱里盒出来的饮料,少吃冰冻过久的西瓜等。另外,平时饮食要有规律,不要饥一顿饱一顿,膳食摄入要均衡,否则易损伤脾气,日久就会累及脾阳。此外一定要合理安排作息时间,同时还要注意加强体育锻炼,适度的运动不仅能增强体质,还可以助消化、促进气血流通。在此教给大家三节简易的强壮脾胃操,经常练习,对健康大有裨益。跨腿扶膝护肠胃(立姿):可巩固下盘,强化下半身肌力,往下蹲时可促进肠胃蠕动。动作:1双脚打开两倍肩宽,脚尖朝前,双手扶膝微蹲马步。2.身体上下起伏。上半身保持挺直,弯膝蹲更深的马步,注意膝盖不超过脚尖。3.每次1-2分钟。可视自身耐力,量力而行锻炼。4双手按摩肚皮舞(坐姿):配合腹肌收缩可按摩腹内肠胃,促进肠胃功能。同时也可以上下左右旋转按摩腹部100-200次(亦可站着做)。动作:1.坐在椅子上,双手交叠贴腹。2.吸气,挺胸,直背.用力往前挺出上半身,身体微微后仰。3吐气,缩胸,弯腰,双手用力往腹部压。4.每次20-30次。可视自身耐力,量力而行锻炼。手握双脚屁股朝天(躺姿):可促进肠蠕动,使排气顺畅。动作:1.首先坐下。双手握脚板,将双脚收至腹部前方。2.维持这个姿势向后躺。3.腹部用力,双手依然紧握脚板,背部往前后方向滚动。注意颈部切勿扭伤。4.每次1-2分钟。可视自身耐力,量力而行锻炼。

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