散步时脚底要学滚车轮养生

散步对于中老年人、长期脑力劳动者和患有慢性病的人来说，是增强体质的一种好方法。但是你知道怎样才是正确的散步方法吗？很多老年人认为散步就是平常说的“走路”，只是速度更慢一些而已。事实上，正确的散步姿势都是很有讲究的。卫生部中日友好医院物理康复科主任、主任医师孙启良认为，老年朋友每次散步前全身应自然放松，调匀呼吸。挺胸、抬头、摆臂，有利于全身运动和身体协调，切忌背手踱步。老人都喜欢散步时身体很松散，这是错误的，此时腹肌应轻微收缩，背部自然挺直，不要前弓或后仰，这样可以使脊柱保持合理的曲度。走路时脚底要像车轮一样依脚跟至脚尖顺序落地，不要把脚后跟一下子跺在地上，或者前脚掌先着地。脚底车轮法既不容易劳累，也不会加重膝关节、踝关节和足弓的负担。