体育锻炼可以强身健体,这是众所周知的事。但据美国《纽约时报》近日报道,热爱体育锻炼,还能提升人们对新环境的适应能力,同时能增强人们抵抗干扰、集中注意力的能力。“运动的确有很多让人意想不到好处。”北京体育大学体育教育训练学专业副教授孙卫星表示,人们进行体育锻炼时,神经系统会产生激素,这种激素不但能增强人体免疫能力,还能使人心情舒畅。兴奋愉悦的运动无形中会让人意志坚强,从而提高应急能力、克服困难的能力及适应环境的能力。从心理效应上来说,当人们进行击球、射击、跳舞等运动时,总难免受到干扰,比如周围人的说话声、走路声等,如果注意力分散,击球便会击偏,舞步也会走错。当人们学会专注于这些运动时,大脑便会自觉地排除周边干扰,久而久之,人们心理上的抗干扰能力便会得到增强。孙卫星建议,人们应根据自身的不同情况,多选择一些适合自己的体育项目,比如年轻人可以选择网球、篮球、足球、羽毛球之类的运动,老年人可选择柔力球、康乐球、交谊舞等来进行锻炼,这些项目既安全,又有集体合作性,人们在锻炼时,不但可以提升自身适应周围环境的能力,还有助于提高自己抗干扰的能力。▲
不过在这里提醒广大偏瘦的朋友,是能够有效增加身体代谢速度的方式,不过注意过量的运动是会导致身体营养流
同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲
灵芝炖鸡:鸡1只(约2000克),灵芝30克,生姜葱各15克,精盐5克,料酒25克,胡椒粉,洗净入沸
低胆固醇作用葵花籽中的不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇的功效,因此防治动脉硬化、高血压、冠心病等的功效。
中医中记载,阿胶味甘性平,有补血、滋阴、养肝、益气、止血、清肺、调经、润燥、定喘等功效,适用于治疗虚
功效:足三里是人体的一个重要保健穴位,具有强健身体,补虚的作用,适合身体差的人长期按压,可以综合调节
你可以选择以下3款健康早餐之一:1杯香草酸奶,两杯甜瓜汁,3/4杯燕麦粥一杯低脂的软奶酪,一根香蕉,
另一部分人认为鸡胸畸形与反复慢性呼吸道感染有关,长期慢性呼吸道感染使肺组织顺应性减低,呼吸功能减弱,
众多人都知道,健身之后能够适当的补充蛋白,能补充运动时所消耗的蛋白质,从而增加肌肉的力量,促进血红蛋
但其实一开始最有效的训练,是多做一些大肌群动作,例如引体向上这种复合式动作,先训练大肌群的整体力量,
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