近年来,随着人们工作与生活节奏的明显加快,许多都市人忽视了运动锻炼的重要性,他们终日为学习和生活忙碌着,晚上回到家中已是十分疲惫,吃过晚饭就打开电视机,或坐着或躺着边看电视边休养身心,有的人虽有剩余精力,但也不会考虑去运动锻炼,而是邀几个朋友聊天或围在一起打牌,让时光消磨过去。更有不少人对运动锻炼存有偏见,以为运动锻炼必须到特定的场所去进行,自己没有那个条件。很多人在自己身体还健康时,并不考虑如何运动锻炼,即使到了节假日,有时间放松和运动锻炼时,也只是限于室内娱乐活动,很少外出进行室外的锻炼。由于缺乏运动锻炼,加之饮食结构的不合理,在我国的都市人口中,被称为"富贵病"的肥胖症、高血脂、冠心病、糖尿病、高血压、胆石症等疾病的发病率已令人担忧,呈现迅速增长的趋势。因此,有关专家呼吁人们要讲究科学饮食,注重运动锻炼,以提高身体素质,减少疾病的危害。其实,运动锻炼并非一定要到特定场所去,只要真正重视,随时随地都可以进行。譬如,每日去单位上班,若距离不太运,就可以少坐车,多步行或骑车,坐车虽然省一点时间,但步行或骑车更有利于健康。又如,每天在工作时内抽出10-20分钟时间,根据实际情况进行一些体育活动,活动一下筋骨,既能使身心放松又能强身健体。有关学者一再强调:"寿命长短在自己。"研究资料也表明:人的寿命15%取决于遗传因素,10%取决于社会因素,8%取决于医疗条件,7%取决于气候及环境的影响,60%取决于自己。这里所指的自己,便是指生活方式,据报道,日本人的平均寿命居世界前列,其主要原因便是他们具有良好的生活方式,积极参加体育锻炼,经常步行,平时注重保健,努力通过锻炼来增强机体的抵抗力。综上所述,笔者认为,当代的人们(特别是现代化生活条件较高的都市人们)务必要将运动锻炼列入到个人的活动日程中,坚持每天进行半小时左右的运动锻炼,每天的运动可以不拘形式和场所,只要有时间就练一练,以使人体的这道健康"防线"更加稳固和有效,千万不可荒废了它!
孕妇锻炼身体散步:每日早上起床后和晚饭后可进行散步,散步的时间和距离以自己的感觉来调整,以不觉劳累为
不过在这里提醒广大偏瘦的朋友,是能够有效增加身体代谢速度的方式,不过注意过量的运动是会导致身体营养流
同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲
具体的操作方法是护理者位于卧床者的一侧,然后用双手捏住肌肉,一捏一松,每次的按摩按摩强度要一致,每次
训练方法较为简单,先竖着抱起宝宝,用手分别托住宝宝的背部和臀部,接着带宝宝到室外看周围的事物,叫爸爸
功效:足三里是人体的一个重要保健穴位,具有强健身体,补虚的作用,适合身体差的人长期按压,可以综合调节
你可以选择以下3款健康早餐之一:1杯香草酸奶,两杯甜瓜汁,3/4杯燕麦粥一杯低脂的软奶酪,一根香蕉,
另一部分人认为鸡胸畸形与反复慢性呼吸道感染有关,长期慢性呼吸道感染使肺组织顺应性减低,呼吸功能减弱,
众多人都知道,健身之后能够适当的补充蛋白,能补充运动时所消耗的蛋白质,从而增加肌肉的力量,促进血红蛋
但其实一开始最有效的训练,是多做一些大肌群动作,例如引体向上这种复合式动作,先训练大肌群的整体力量,
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