现在,忙忙碌碌的人越来越多,人们可以找出种种没时间健身的理由,可我认为:因为忙碌,更得找缝隙健身。多数人都是利用早晚锻炼,在我家不大可能。我家只有我们夫妻俩和小孩,父母不在身边,俩人都在机关上班,早上最迟就要6点钟起床,中午忙完已接近1点,晚上还要辅导儿子功课,10点钟才上床睡觉。时间非常紧张,有时是跑着上班,如何锻炼一直困扰着我们,时间长了,身上的毛病也越来越多,腰颈痛、高血压等多种病症开始找上门。越来越差的身体促使我们必须锻炼身体,逐渐我在生活中发现了缝隙,在缝隙中找到锻炼身体的办法。忙碌的早上、中午不允许我们锻炼。晚上,夏天的太阳落山比较迟,我们吃过晚饭的时间也不过7点钟,有一个小时的时间,我就和妻子、儿子在院外的空地上打打羽毛球,活络活络自己的筋骨。冬天天黑得比较早,原来儿子在做作业时,我就坐在旁边看书。现在,我发现可以利用这点缝隙来锻炼身体。我家的院落比较大,周长有24米,我可以利用这个条件在院落快步走,每天200圈,就是4公里多,还可以利用我丢弃多年的哑铃来舞动舞动,既陪伴儿子做作业,又锻炼了身体,何乐而不为?遇到雨雪天,我在家里原地踏步跑,或跳跳绳。如果是寒暑假,儿子不上学,我们全家就到我们单位练练乒乓球。自从发现可利用缝隙来锻炼,上下班我也不乘电梯,原来办事总要骑摩托车、坐小汽车,现在尽量步行。在办公室坐久了,也要活络活络筋骨,伸伸腿弯弯腰。现在,通过一年多的锻炼,我的腰颈痛的毛病逐步减轻,血压正常了,身体越来越好,精神也好多了。
孕妇锻炼身体散步:每日早上起床后和晚饭后可进行散步,散步的时间和距离以自己的感觉来调整,以不觉劳累为
高血压(hypertension)是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征(收缩压≥
药茶可防治多种疾病。不同的药茶配方防病祛病功效不同。下面为血压有点高的人群以及血压处于危险边缘的人群
具体的操作方法是护理者位于卧床者的一侧,然后用双手捏住肌肉,一捏一松,每次的按摩按摩强度要一致,每次
训练方法较为简单,先竖着抱起宝宝,用手分别托住宝宝的背部和臀部,接着带宝宝到室外看周围的事物,叫爸爸
功效:足三里是人体的一个重要保健穴位,具有强健身体,补虚的作用,适合身体差的人长期按压,可以综合调节
你可以选择以下3款健康早餐之一:1杯香草酸奶,两杯甜瓜汁,3/4杯燕麦粥一杯低脂的软奶酪,一根香蕉,
另一部分人认为鸡胸畸形与反复慢性呼吸道感染有关,长期慢性呼吸道感染使肺组织顺应性减低,呼吸功能减弱,
众多人都知道,健身之后能够适当的补充蛋白,能补充运动时所消耗的蛋白质,从而增加肌肉的力量,促进血红蛋
但其实一开始最有效的训练,是多做一些大肌群动作,例如引体向上这种复合式动作,先训练大肌群的整体力量,
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