炎热夏季预防中暑饮食起居有讲究,炎炎夏日,很容易发生中暑,所以防暑就成为人们日常的首要任务。中暑程度有轻重之分,对于中暑较轻者可以简单的采取一些治疗措施即可恢复,中暑较重者需要及时到医院就诊。那么夏季如何预防中暑呢?预防中暑在起居饮食上要多注意。
预防中暑,起居注意:
保证充足的睡眠。夏季昼长夜短,气温较高,人体新陈代谢旺盛,容易出现疲倦之感,所以保证充足的睡眠是很有必要的。充足的睡眠可以让身体和大脑得到充分的放松和休息,也是预防中暑的一个重要措施。在睡眠时要尽量避开空调吹风口,以免引起热伤风。
出行要避开烈日,体弱老人要少外出。在10点到16点之间是阳光最强烈的时候,也是最容易发生中暑的时候,大家最好不要外出。如果非要外出,一定要做好防暑措施,如涂抹防晒霜、打遮阳伞、戴太阳镜等,还要准备好水。体弱老人要少外出,特别是心血管疾病患者。
中暑是指在温度或湿度较高、不透风的环境下,因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭,以及水、电解质丢失过
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