中暑应该是夏季最常发生的问题了,而防暑也是每个朋友都会做的,但是似乎并没有减少中暑的发生,这里面有什么原因呢?其实,很多时候,是因为我们喝水不当造成的,所以,夏天我们要防中暑先要学会如何喝水。
说到中暑的预防,在高温闷热天气应注意采取以下应对措施---
在户外工作时,采取有效防护措施,切忌在阳光下长时间裸晒皮肤,注意不要在阳光下疾走。
一定要及时补充水分,不要等到口渴再喝水。
家中要准备一些解暑药,如藿香正气水等,特别是有心血管疾病的老年人,在高温季节要尽可能地减少外出活动;老人每天中午最好有1~2小时的午睡,睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。
外出时要加强个人防护,可选用透气性好的衣服,使用防晒用具,并备好防暑降温药品,注意预防日光性皮炎等疾病。
注意营养保健,饮食上应养成主动饮水的习惯,当出汗较多时可适当补充一些盐水,以弥补人体因出汗而失去的盐分。并要注意补充营养,以清淡、易于消化的食物为主,多吃新鲜的水果和富含维生素的蔬菜,注意高温天饮食卫生,防止胃肠疾病;保持充足睡眠,有规律地生活和工作,增强免疫力。
注意对特殊人群的关照,特别是老人和小孩,高温天容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状。
高温天气会直接影响到人的情绪,易让人出现烦闷不安、焦虑急躁等。因此,在高温天气下,除了要注意通过加强外出遮阳防护等措施预防身体中暑外,也要关注自己的心理健康。注意及时做好自我调节,保持乐观向上的情绪。
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