1、踩站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽,并准备一条毛巾。
2、将毛巾对折。用双手抓住两端。
3、将双手往上伸展,再向右移动,双手手肘弯曲,右手用力拉扯,将左手拉过来,使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉,然后再回到向上伸直的动作
4、将双手向左侧移动,双手手肘弯曲,左手用力拉扯,将右手拉过来,使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉,然后再回到向上伸直的动作。
5、可交互做4次
功效:因为采用了毛巾的辅助器具,所以是上一项的强化版,同样能拉紧大手臂内侧,小手臂内侧及侧腰的肌肉,对上半身线条有很好的效果。
注意事项:也因为采用了辅助器具,加上拉扯动作变大了,所以要小心不要延展过度,容易使手臂拉伤。
对手臂你可以有不同的要求,比如强调手臂下面的肉紧实,或是要求肌肉隆起来象玛丹娜那样,你要不一样的结果,就可以参考书里面不一样的动作。例如象毛巾拉手,就是在练手臂内侧,让你告别蝙蝠人或者是蝴蝶人,而且这个动作简单易学,不用花钱,随便拿家里的烂毛巾来拉一拉就好了。
PS.如果你是个无敌肥手臂,这个动作并不会让你很满意,它只是告别蝙蝠人的一小步罢了。
肌肉萎缩是一种非常严重的疾病,现在很多年轻人也会出现这种问题,当出现肌肉萎缩情况大家一定要及时治疗,
选择合适的枕头出现了肩颈劳损的问题大家一定要选择适当的枕头,枕头的高低软硬对于自身的颈椎都会产生很大
护理肌肉萎缩的最佳方法是:1,注意适度运动,增强体质锻炼,但不能过度运动,过度运动的患者会增加症状,
当然最常见的就是选用日常治法,即是自己采用一些合理的锻炼去治疗,每天进行按摩和泡脚也能够使神经更加活
此时患者会出现腮帮部位萎缩,逐渐发展为明显的凹陷,甚至会出现嘴部开闭困难,影响患者进食等腮帮肌肉萎缩
显微镜下可以观察到局部毛细血管通透性变化以及毛细血管破裂,少量的血液进入组织间隙,红细胞受到破坏,血
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