登山是旅游活动的一个重要内容,这里向你介绍几点登山小知识。
一、登山时,要尽量让脚后跟吃重,这样比用脚前掌登山要省力得多。
二、走上坡路时,最好用外八字步,这样便于让脚后跟吃重,同时也可以减小脚面与小腿的角度而使肌腱舒服。同时,还应大口喘气,这样能增强肺和心脏功能,从而使全身肌肉充分工作,减少疲劳感。
三、登山时,可用手掌压在大腿下部助力,这样既能省力,也会使你感到步履轻松。四、下山时,不要急于回住宿地,应在平缓的地方做一些放松活动,待全身肌肉恢复到正常状态后再回住宿地休息。
不过在这里提醒广大偏瘦的朋友,是能够有效增加身体代谢速度的方式,不过注意过量的运动是会导致身体营养流
同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲
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