量四围便知心脏的好坏养生

腰臀比：男0.85-0.90，女0.75-0.80

人们一直深信胖子较易患上心脏病，其实，脂肪的分布情况更重要。全身粗壮的人相对健康一些，四肢纤细但拥有啤酒肚者最危险。”加拿大安大略省麦克马斯特大学的沙玛博士表示，影响健康的第三围，或许有人会想到腹围，其实与之相比，“腰臀比”更是衡量健康的重要指标。

测量腰臀比的方法很简单：先测量臀围和腰围的尺寸，再用腰围数除以臀围数，会得到一个比值。女性比值在0.85以下，男性不超过0.9，就在健康范围内。比值越小，说明越健康。这是评估一个人心脏病风险的最佳方法。一旦脂肪分布不合理，即使体重并不超标，也应被列为该减肥的行列。

其中还有几个临界点要牢记。美国运动医学学会推荐的评价方法是，当男性的腰臀比大于或等于0.94，女性的腰臀比大于或等于0.82时，其患高血压、冠心病、中风等心脑血管疾病及高脂血症、糖尿病的危险性就会大大增加。对于60岁以上的老年人来说，男性的腰臀比大于或等于1.03，女性的腰臀比大于或等于0.90，患上述疾病的危险性会大大增加。