足浴误区逐个数
误区一:水温越烫越好时间越久越好
专家指出,沐足不是简单的“热水泡脚”,水温要有所控制,一般维持在38℃至43℃为宜。这是因为,一方面,水温太高,导致双脚血管过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,易引起心、脑、肾脏等器官供血不足,尤其对心脑血管疾病患者来说,无异于雪上加霜;另一方面,水温太高,易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。
正在发育期的儿童尤应注意,如果常用过热的水沐足,会使足底韧带因受热而变形、松弛,不利于足弓发育,日久容易诱发扁平足。对皮肤温度感觉减退者,如糖尿病导致神经病变的患者更要注意,由于对外界刺激不敏感,容易引起烫伤。因此,最好使用有温度控制的沐足器具以防烫伤。
足浴时间也不宜过久。很多人喜欢从水很烫一直泡到水全凉了,这是错误的做法。足浴一般以20至30分钟为宜,次数每天1至2次足矣,水量以淹没脚踝为宜。
误区二:一边足浴一边吃东西
时下很多足浴城都提供零食、水果等餐点服务,让客人边沐足边吃,其实此举不利健康。王昌俊指出,饱食后,人体内大部分血液都流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此,最好饭后1小时后再沐足。
此外,沐足时不宜用力搓擦皮肤,应避风直吹。皮肤病患者采用药物熏蒸可起到一定的治疗效果,但必须征求医嘱,且不可去公共场所沐足,最好在家自己单独用一个桶泡。
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