大量运动后请多吃碱性食物养生

眼看着节日就要到了，不知您是否已为自己安排好了节日的行程?不过无论去哪里，运动总是和我们分不开的，那么您了解运动后从饮食上我们该注意些什么吗?下面便为您详细介绍。

我们都知道正常人的体液是呈弱碱性的，人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑橘、苹果之类的水果，由于它们的成碱作用，可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可减少酸在膀胱中形成结石的可能。

由此看来运动后的饮食注意还是十分重要的，希望对您有所帮助。