呼啦圈从小就伴随着我们长大,小时候我们玩呼啦圈是为了娱乐,随着我们渐渐长大,就想利用呼啦圈进行瘦身。那怎样的呼啦圈是适合我们的呢?转呼啦圈的好处与坏处都有哪些呢?
从制作材料上来看,有的呼啦圈在塑料制品的基础上,加上了一层海绵外套;有的则是带有磁性及按摩作用的,由空金属管弯折而成,金属管内侧呈弧形的凹凸形状,转动时能按摩腰部;还有一种呼啦圈是利用弹簧的运动原理制成,这种呼啦圈还可以充当弹簧拉力器,锻炼手臂、背部、腰部和腿部等部位。从运动方式来说,呼啦圈也由最开始的腰部运动,延展为在手臂上或腿部运动。
专家称,塑料制品及有海绵外套的呼啦圈比较适合普通人使用,但对于用金属管、弹簧等特殊材质制成的呼啦圈来说,最好在运动专家的指导下进行练习。
此外,呼啦圈的选择,不见得越重效果越好。练习时也并非转得越快越消耗热量。而运动太过剧烈还容易造成肌肉拉伤或扭伤。另外,呼啦圈在转动时会撞击腹部、背部内的脏器,太重的呼啦圈撞击力量也相对较大,可能会伤及脏腑,所以一定要选择力量适中的呼啦圈。
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