我加入到走班一族是非常偶然的。有一次,我起得特别早,觉得时间充裕,就决定走路上班。我经过的道路绿化很好,漫步其中,感觉空气清新,迎面吹来的风里还弥漫着淡淡的花草香。很自然地,我喜欢上了这种上班的方式。自那以后,我每天提前半个小时起床,走路上班。下班后,我还是选择步行回家。在行走中,将一天的生活沉淀下来。顺路在菜市场买菜,回家做上一顿丰盛的晚餐,和家人共享,真是其乐无穷。
每天都走一个小时左右的路上下班,刚开始觉得很吃力,但是坚持下来后也就不觉得辛苦了。这还是一个缓解紧张和压力的好方法,大脑的思维也由于锻炼而变得更清晰、更活跃,工作效率提高了很多。最重要的是,看着自己的身材一天天变得苗条、匀称,爱美的虚荣心得到了极大的满足。
其实,人们像时钟般在周而复始的轨迹中生活,时间长了,会感觉很枯燥。有时候,一个很小的自我调整就能获得意想不到的效果。我们不能不去上班,但可以选择用什么样的方式去上班,不妨试试走路上班,加入到我们“走班族”中来,一定会让你有意想不到的收获。
根据现代研究报告,归纳出步行上下班的好处有以下几点:
长期坚持步行上下班,可以使心脏得到一定的锻炼,增强心肌功能、改善血液循环,同时促进胃液分泌,使早餐中的营养物质在体内加快消化和吸收。
长期步行上下班的人,心血管疾病、血栓性疾病、慢性运动系统疾病的发病率都明显低于乘车上下班的人。
步行上班,可减轻紧张和压力,使大脑思维活动变得更清晰,提高白天的工作效率。
如果步行时能做到昂首远望,还有助于调整俯首案头的姿势,可防治颈椎病。
步行上下班可帮助燃烧热量,利于减肥。
如果步行同时配合自然的呼吸,使身体的各部位都在自由舒展的情况下活动,这样,身体的各部位都能得到匀称发展。
女性比男性患骨质疏松症的可能性更大,步行使骨骼更加强健。经常步行,也可以使自己更加自信,自我感觉越来越好。
新鲜水果橘子草莓樱桃香蕉柠檬桃子李杏杨梅海棠酸枣山楂石榴葡萄猕猴桃草莓梨胡桃等。
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