很多人判断一个人的健康与否,习惯的对照此人的身材。但其实即使一个人的体重指标都显示正常,也不能代表它的健康状况是合格的。所以这个错误的观念我们应当即使的改正。不然会造成很多人在生活中经常会走进以下的几个常见误区。
1.不需要锻炼
似乎大家都觉得只有胖的人才需要进行运动,像瘦的人就可以不运动锻炼,但对一些看似苗条的人进行测试发现,体内脂肪所占有的比例也过高。造成这种情况主要有两大方面,一是脂肪的绝对量较高而另一面则是肌肉成分少,所以就显得脂肪含量相对较高。
因此一些看似苗条但实则脂肪含量过高的人群,在平时也要进行一些适当的运动。如果在年轻时候不进行锻炼,随着年龄的增长肌纤维会逐渐减少。
2.不适宜吃鸡蛋
大部分的中老年人群都患有血脂高、胆固醇高等情况,因此很容易导致导致动脉粥样硬化的产生,因此很多人认为中老年人不适宜食用鸡蛋,因为在其中含有大量的胆固醇。
但很少有人知道,胆固醇是维持人体生存的必须物质,它还是合成肾上腺素、性激素的主要原料并参与维生素d的合成,因此,胆固醇具有十分重要的生理作用。因此在平时对于鸡蛋的摄入量不要过于严格,一般来说正常人每天对于胆固醇的摄入量只要不超过300克就可以,而对于胆固醇过高的人群来说,每天对于摄取胆固醇的量则需要控制在200克以内。
3.水果可吃可不吃
我们人体中所必须的一些矿物质是人体不能自身合成的,必须对外界的食物进行消化、吸收、转化后才能给人体补充矿物质,而在水果中则具有这些人体必需的矿物质,同时还具有很好的抗氧化功能。在平时是抗跌多吃水果可有效防止细胞衰老,同时水果中所含有的果胶还能降低血液中胆固醇的浓度。
但研究发现我国居民并没有养成吃水果的习惯,特别是一些男性,对于水果的摄入量更是少之又少。这也就是为什么我国每年都有那么多人死于癌症的原因,因为在水果中一些维生素可以起到抑制癌细胞以及预防癌症的功效。
因此就算一些身材标准的人,在平时也要进行一些适量的锻炼,以及在饮食中也需要注意,以此来增强自身的抵抗能力。
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