跑步,是健身一族最爱的一项运动。但是对于刚开始跑步的人来说,有一些事情需要注意一下。如果你真的用它来运动健身,那么你还需要在这普通的跑步过程中保护好自己,比如……
必知跑步新人三防防晒防磨防痛
防摩擦,运动中,皮肤与皮肤、皮肤与衣物的摩擦会造成皮肤发红,导致流血和刺痛。这些部位被汗水湿透后,感觉就更糟糕了。腋下、大腿内侧,沿着文胸线的部位(对女性而言),乳头(对男性而言)都是很脆弱的地方。挑选吸湿排汗的无缝无标签的跑步服装可以改善这些。
防晒,使用SPF30或以上的防晒霜,它应该标有“广谱(Broadspectrum)”字样。使用这些防晒霜会在长波紫外线UVA和中波紫外线UVB射线下保护你。出门前20分钟使用,给了肌肤足够的吸收时间。若你出门长跑,要每个小时重新涂抹一次。
防脚痛部,在长跑后脚部感到疼痛?试试自己按摩。开始时,按压单脚上的每一个脚趾,而后按压你的跟腱几次。当你按到腿部的时候,在小腿和股四头肌处加大压力。用单手或双手按压你的肌肉,或者用拳头和手肘来按压。如此,在另一条腿上重复。
泡脚,脚是人体中离心脏最远的部位,由于寒冷的刺激,脚部血管收缩,血液运行发生障碍,易诱发多种伤患。用热水泡脚可以很好地帮助放松,尽快恢复。泡脚属于中医足疗法内容之一,也是一种常用的外治法。
球鞋,就像跑步者一样,跑鞋也需要休息。它们两次跑动之间最好休息24小时。跑步鞋的缓冲垫、鞋子本身都是很轻薄的。如果你在前一天晚上跑步,第二天下午继续穿,没有为其留足一整天的休息,它们将不能给你足够多的保护。
寒湿阻络之痛风食疗法临床表现为关节严重肿痛,痛处固定,遇温则减,遇寒则痛剧,关节屈伸不利,或见溃破处
急性期取患痛风患者的侧隐白、大敦、太冲、三阴交、太溪、照海、阿是穴,恢复期取双侧太冲、三阴交、太白、
每个人在使用防晒霜进行有效防晒的时候还需要了解补涂的方法,每个人涂抹防晒霜尽量选择在出门前的半小时完
一般合适的防晒霜就可以了,没有必要非要用和夏天一样倍数高的,因为容易给肌肤造成压力,反而不利于肌肤的
到了目的地,沈女士才发现自己没有随身携带防晒产品,于是同行的伙伴给她推荐了屈臣氏面部防晒霜,说这款产
化学防晒霜是利用某些化学物质与细胞相结合,在肌肤细胞受损之前,先将紫外线中有肌肤有害的部分吸收掉,从
现在大家都喜欢使用国外产品,认为国外的产品才能够达到好的效果,而且使用起来更加放心一些,其实国产的东
夏天一到,人们都怕晒黑皮肤,于是防晒霜成了每天的必需品,想要防晒霜发挥最大的防晒效果,就得挑选适合自
而化学防晒是指通过一些化学成分吸收紫外线,这种防晒霜由于含有化学成分,多少会对皮肤产生影响,导致皮肤
人们在生活中使用的比较多的是物理防晒,比如说打遮阳伞、戴草帽、用纱巾围住脸部,也有的人选择涂抹防晒霜
石榴特殊功效保护身体免受阳光和环境侵袭过度暴露于有害的紫外线和污染的环境中会让我们身上的细胞氧化,增
隔离霜一般是指我们常说的妆前乳,妆前乳的作用是为了隔离彩妆与皮肤的直接接触,对皮肤起到一定的保护作用
防晒吃什么食物好?如何饮食?防晒常吃的食物有牛油果、酪梨、鳄梨、牛油果、酪梨、鳄梨...
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