一、日常的防晒指数
什么是防晒系数?
防晒系数：即spf值，表示可抗紫外线b波(即uvb)的系数，pa值是表示可抗紫外线a波(即uva)的系数，二者的检测方法也不一致，因此两种系数并不能互相替代。
春季也要防晒?是的，防晒必须要从春天做起。专家研究证明，阳光紫外线是由长波UVA、中波UVB和短波UVC构成的，其中穿透力最强的UVA更是不论阴晴早晚，一年四季存在于你周围。另外，防晒必须涂抹在最外层、防晒品要提前涂抹、防晒喷雾用量要足、外出时间较长。
防晒系数怎么选?
不同地区辐射不同，不同人种抵御紫外线的能力也不同。一般黄种人的皮肤平均能抵挡阳光15分钟而不被灼伤，那么使用SPF15的防紫外线用品，便有约225分钟的防晒时间。客观上讲，防晒系数的高低反映出防晒产品紫外线防护能力的大小。SPF系数越高，所给予的保护越大，但SPF值的增长与屏挡紫外线的能力并不成正比。
一般来说，最低等防晒品的防晒系数为SPF2~6，中等防晒品为SPF6~8，高等防晒品为SPF8~12，SPF值在12~20范围内的产品为高强防晒产品，SPF值在20~30之间的产品为超高强防晒品。但是在国外由于喜欢在日光下曝晒的人很多，所以设计的防晒产品系数相对要高，有的甚至达到SPF80。
二、适当防晒
SPF虽然是防晒的重要指标，但并不表示SPF值越高，保护力就越强。例如SPF15有93%的保护能力，而SPF34却只有79%的保护能力，但是，SPF值越大，其通透性越差，会妨碍皮肤的正常分泌与呼吸。根据皮肤医学专家的研究，以东方人的肤质来说，日常防护可选用SPF10～SPF15的防晒品;如果从事游泳、打球等户外休闲活动，SPF20就足以抵抗紫外线的伤害，而不会给肌肤造成负担。我们在购买防晒产品时，一定要仔细阅读说明，选择适当防晒系数(SPF值)的产品，还要搞清该产品有无防UVA的功能，这样，您才能买到您需要的产品。
根据皮肤科专家的研究，最适当的防晒系数是介于SPF15到SPF30之间即可，因为，一般来说，SPF15的产品能够阻挡93.3%的UVB，而SPF30的防晒系数则就可以抵挡96.6%的UVB了呢。此外，由于防晒系数过高的产品，相对而言质地也会比较油腻、厚重，会容易产生阻塞毛孔的现象，甚至滋生暗疮和粉刺。且一些属于化学性防晒的高系数防晒品，在经过长波紫外线的照射下，吸收热能后，多半会转换成其它物质，导致肌肤出现过敏的现象，所以，我们要特别提醒你，在挑选防晒产品时，除了考虑防晒系数之外，不妨多看看它附属的成份，或者先试用看看，再去做最后的决定。
三、防晒霜不是擦得越厚越好
爱美是女人的天性，美白则是大部分女性追求的目标。但是作为黄种人，天生的肤色不均以及暗黄使很多人都很苦恼。美白因此成了很多爱美女性的必修课，在炎热的夏天，美白防晒更是女性的第一要务。一提到防晒，很多人就会有疑问，我们应该用什么样的方式防晒?防晒霜应该怎么用，怎么选呢?
防晒剂分为物理和化学防晒剂
“阳光是造成肌肤老化与形成皮肤色斑的重要因素，阳光还可能引起光敏性皮炎。”康尔恂介绍，炎炎夏日，日光十分强烈，只有做好防晒，才能晒不黑、晒不伤，保持青春润泽。防晒霜是夏季防晒的一个有效的工具。据调查，在中国城市女性中，已经有高达69%的女性在夏季使用防晒产品，而且平均每周使用6次。但是对于防晒剂的种类，了解的人却非常少。
康尔恂教授介绍，防晒剂从机理上可分为物理防晒剂和化学防晒剂。物理防晒剂主要指超微粒的氧化锌、氧化钛，它涂抹到皮肤后非常均匀，像一面镜子，太阳照射之后，它就会折射过去，从而避免紫外线直接接触皮肤。物理防晒品的优点是可以长时间反射紫外线。不会光降解，也不存在皮肤吸收的问题，比化学防晒剂更加安全，适合容易过敏的人。但缺点是颗粒比较大，在皮肤上显得泛白，很油腻。
化学防晒剂目前多采用omc(甲氧基肉桂酸异辛酯)，它可将紫外线吸收后再以一种较低的能量形态释放出来，从而避免紫外线的直接损伤。化学防晒剂的缺点是，防晒的同时防晒剂也在氧化，吸收到一定的程度，防晒效果也就弱了，时间长了就没有防晒作用了。另外，化学防晒剂需要吸收20分钟后才能发挥作用，某些成份吸收引起过敏的可能性大。优点是一般清爽透明。市面上的产品80%以上是物理和化学防晒共同作用。
如何理解防晒系数
康尔恂介绍，根据波长把紫外线依次划分为：uva,uvb和uvc射线。uvc波长很短，在臭氧层就全部被吸收，无法到达地面，波长更长的uvb和uva可以直接穿透大气层。防晒霜的防晒指标有2个，一个是防晒系数spf,另一个是pa。spf的含义是：如某个防晒霜的spf是15，指假设一个人在没有抹防晒霜的情况下晒10分钟皮肤开始出现晒斑，那么抹上spf15的防晒霜后，可保证她在10×15分钟后才会出现晒斑。因为晒红和晒黑主要是中波紫外线uvb的作用，因此spf是一个防uvb的指标，也就是一个防晒红和晒黑的指标。
pa指的是长波紫外线(uva)防护等级，以“+”表示，uva对皮肤的主要伤害是造成皮肤的光老化，使皮肤松弛，出现黑斑、皱纹。pa的等级越高，防uva的能力越强，也就是防光老化的能力越强。另外，uva还是造成皮肤光过敏的主要光谱，皮肤光过敏应选择pa高的防晒霜。
防晒剂应每隔一小时擦一次
夏季防晒十分重要，然而防晒仅仅是简单的擦擦防晒霜就可以了吗?康尔恂介绍，对于防晒的认识，大家普遍存在几种误区。
防晒霜是护肤保养的最后一步，是彩妆开始的第一步，切不可贪图省事简化步骤。在没有脂质防护的情况下直接将防晒霜涂抹在脸上，会令粉质更有机会堵塞毛孔，造成痘痘及痤疮。而如果是化学防晒成分比例偏高的防晒品，在吸收阳光分解后，也会对肌肤造成更为直接的刺激。防晒品涂抹后，需要一定的时间在皮肤表面形成一层薄膜后才能发挥作用。根据剂型的不同，形成时间有所差异，因此防晒霜一定要在出门前提前涂抹，最好提前30分钟。
防晒乳擦得再厚效果都是一样的。想要达到完整的防晒效果，最好的方法应该是选择适合自己的防晒品、擦的时候不要太厚但也不能只是薄薄一层。一般的防晒用品防汗程度为30分钟，防水程度为80分钟，如果要外出，并且知道自己会长时间在阳光下的话，应该随身带上防晒霜，然后每隔1小时擦一次。防晒霜如果是用来覆盖整个面部，一次差不多需要用1ml左右，如果是全身大约是30ml左右。
一般来讲，普通的防晒产品不需要卸妆，用洗面奶即可以彻底清除干净。但是对于一些油腻的防晒产品，洗面奶难以洗净(洗完之后脸上仍然很滑腻)，这种情况下就需要卸妆。卸妆之后要注意做好保湿，涂抹爽肤水、面霜。
四、吃这些食物也可以防晒
一、每天吃高维生素C水果
维生素C是“永远的美肤佳品”，想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤，建议你每天吃2至3份高维生素C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。
二、适量摄取黄红色蔬果
红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，非常有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得“黄黄”的。
三、经常吃豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐含热量50-88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。
四、抓把坚果当零食
对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“*”，关键看你吃的是哪种油脂。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。
五、来杯热可可
众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力内含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可粉，只要调和热牛奶，加一点点红糖(记得是一点点喔!)，就能享受一杯美味香醇的热可可了。
六、每天两杯茶
美国研究人员指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤损伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2~4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
